Кинахип бендовису доказано ефикасне у обликовању кукова и ногу и могу трајати дуго. Иако се неки људи могу ослањати на траке отпора за вежбе горњег и доњег дела тела. Међутим, хватхип бендови пружају већи хват и удобност од традиционалних трака отпора.
Зашто треба да вежбате задњицу?
Као што се каже: Снага долази из великог глутеус мишића, а стабилност из средњег глутеус мишића.
Глутеус максимус
Глутеус максимус је један од најважнијих мишића код тркачких узенгија. Он је попут „мотора“ инсталираног у задњем делу тела. Он телу пружа замах напред и покреће га напред.
Ако осећате да немате снаге када трчите, брзина не може да се повећа. Тада глутеус максимус може бити слаб. Мораћете да размотрите тренинг глутеуса како бисте побољшали снагу нашег глутеус максимуса.
Средњи глутеус
Глутеус медиус је кључни мишић у формирању правилног држања тела при трчању. Повезан је са карлицом и бутном кости, али се увек занемарује. Неправилно држање тела при трчању, бол у колену и увијање кука горе-доле могу бити повезани са слабим глутеус медиусом.
Ако трчите са стално савијеним коленима, окренутим стопалима ка споља, боловима у коленима и карлицом која се љуља горе-доле, онда би узрок могла бити слабост средњег глутеуса. Тада морате размислити о тренингу глутеуса како бисте побољшали снагу свог средњег глутеуса.
Шта јехип бенд?
Трака за кук је такође позната као круг за кук, трака за зглоб кука или трака за задњицу.Хип бендовиобично су направљене од меке, еластичне тканине. Унутрашњостхип бендимаће неклизајући рукохват како би се спречило клизање и нелагодност.
Theхип бендможе вам пружити већу подршку и отпор. Ово резултира обликовањем мишићних линија ногу, кукова, задњице, чланака и телади. Најважније је дахип бендможе ојачати и рехабилитовати доњи део тела.
Шта значихип бендурадити?
Можда знате неке од употребахип бендовиТраке за кукове се генерално користе за вежбе за доњи део тела. Али поштохип бендје више усмерен на мање мишићне групе. Тако да се понекад може користити за покрете гурања и повлачења, као што су потисак раменима или потисак за груди.
Радећи вежбе абдукције кукова, можете и тонирати и затегнути леђа. Затохип бендовису неопходни.
Како да изаберемхип бенд?
Прво, морате размотрити квалитетхип бендТо је зато што је то нешто што ћете редовно користити и требало би да вам траје дуго.
Друго, потребно је да узмете у обзир материјал од ког је направљена трака за кукове. Требало би да тражите траку за кукове која има неклизајући слој са унутрашње стране. На тај начин ћете бити сигурни да се нећете клизити или напрезати током вежбања. Такође, желите да се уверите да материјал није алергичан и да је удобан за ношење. На тај начин ће остати уз вас док се крећете и имати добру флексибилност.
Треће, морате узети у обзир величину и ниво отпорахип бендТребало би да изаберете праву величину и отпор на основу вашег стварног нивоа. Генерално говорећи, траке за кукове се крећу у величини од 33 до 40 центиметара или више. Ваш избор треба да одговара вашој тежини. На пример, ако је тежина 54 килограма или мање, трака за кукове од 33 центиметра се сматра малом величином. Отпор овог...хип бендтежи између 15 и 25 фунти.
Време објаве: 21. новембар 2022.