Можемо открити да многи људи обично везујухип бендоко ногу када раде чучњеве. Да ли се икада питате зашто се чучњеви раде са тракама на ногама? Да ли је то да би се повећао отпор или да би се тренирали мишићи ногу? Следи низ садржаја који то објашњава!
Предности коришћењахип бенддок чучнете.
1. Дозволите већем броју мишићних група у глутеусима да учествују у раду
Када радимо дубоке чучњеве, наше глутеусе само савијамо и истежемо. Међутим, средњи глутеус игра улогу абдукције кука и хоризонталне ротације. То значи да се средњи глутеус боље јача када се ради истовремено. Наравно, можемо ојачати и ову мишићну групу самостално. Бодибилдери могу користитихип бендовида би се смањило губљење времена. На овај начин мишићи ногу и кукова су више укључени у рад, посебно глутеус медиус и група спољашњих ротатора. Тако ћете моћи боље да остварите своје фитнес циљеве.
Још један феномен је да многи људи имају природно јаче аддукторне мишиће него аддуктере. Ово ће постићи равнотежу тренинга и активирати аддуктере. Ово омогућава свим мишићима у нашем телу да се развијају на уравнотежен начин. На тај начин се избегава компензаторно понашање тела.
2. Учините линију силе тела стабилнијом
Када радимо дубоки чучањ, наше тело је у стању напетости одозго надоле. Рамена, лактови, леђа, доњи део леђа, кукови, ноге итд. морају да савладају отпор при раду. Пошто је линија силе нормална на тло у правцу надоле, морамо да савладамо отпор у правцу навише. Ово је лако свима да разумеју. Али можемо заборавити да постоји још једна врста напетости, наиме линија силе слева надесно.
Трамболина у забавном парку, мислим да смо упознати са њом. Обично су трамболине округлог облика, не квадратног или другог облика. Ако само два смера, горе и доле, иду равно по кревету, леви и десни смер неће ићи право. Еластични простор трамболине ће бити ограничен. Неће бити довољан да подржи цео кревет, неће се кретати, а површина за ослањање неће бити стабилна.
Вратимо се на дубоки чучањ. Наша тела су веома стабилна горе и доле. Али када ставите већу тежину на њега, напетост и стабилност тела се смањују. Тренинг ће такође бити погођен.
Међутим, ако носитетрака отпораНа вашој нози, ефекат је потпуно другачији. Одржаваће напетост у вашим бутинама изнутра ка споља (слева надесно). Чини ваше тело стабилнијим, посебно линију снаге целог тела. Било да се креће одозго надоле, слева надесно или изнутра споља, увек постоји напетост. Омогућава вам да тренирате овај покрет пуном снагом и да покренете кукове и ноге. Ово вам омогућава да сагоревате више масти у телу и ојачате више мишићних група. Тако можете извајати „челични“ мишићни оклоп.
Надам се да вам горе наведени садржај може бити од помоћи. Ако желите да сазнате више, можете посетитиПочетна страница компаније NQFITNESSза више.
Време објаве: 07.12.2022.