Код куће можете изводити разне врсте вежби са тракама отпора. Отпор на траку Ови вежбе се могу изводити на целом телу или се могу фокусирати на одређене делове тела.Ниво отпора траке ће одредити број понављања и рунди које можете завршити.Испружите руке савијајући их у лакту и спојите их.Затим ставите крајеве отпорних трака преко рамена, а затим поновите на другој страни.Затим, поновите на другој страни.
Држите крајеве траке отпора обема рукама. Вежбање траке Отпор Поставите колено ка грудима и држите руке са стране.Ваш лакат треба да буде испод рамена и близу тела.Поновите на другој страни.Циљ је да се ојача група мишића на коју циља свака вежба.Када се упознате са техником, можете прећи на следећи ниво.Траке су флексибилне, тако да можете контролисати облик и интензитет сваког покрета.
Да бисте урадили ову вежбу, почните тако што ћете стајати на средини траке са рукама са стране. Отпор вежбању траке Ставите своју тежину на десну ногу притиском кроз пету.Подигните леву ногу у страну, прстом залепите тло.Након што завршите 10 понављања, вратите се на почетну позицију.Можете наставити да додајете још вежби ако је потребно.Библиотека вежби са траком је једноставна за коришћење и одличан је начин да направите прилагођену вежбу.
Да бисте започели вежбу са траком за отпор, почните у седећем положају. Вежбање отпора са траком Једном ногом напред, а другом позади, држите крајеве траке испред тела.Уверите се да је ваша десна нога напред док је лева нога уназад.Држите ручке траке у висини рамена са длановима окренутим напред.Када вам буде удобно са држањем, испружите руке до висине рамена.Можете наставити овај покрет на другој страни.
Још једна вежба о коришћењу отпорних трака је подизање ногу у стојећем положају.Требало би да савијете колено и држите стопало чврсто на земљи.Када савладате ову вежбу, можете прећи на друге мишиће или чак на повређени мишић.Можете тражити рутине вежбања на мрежи и експериментисати са различитим вежбама.Ускоро ћете се изненадити колико ова вежба може бити свестрана.Уз флексибилност трака, можете изводити све врсте вежби са тракама отпора.
Пре него што започнете вежбу са траком, изаберите ниво отпора који вам одговара.Добра трака са високим нивоом отпора може вам помоћи да изградите мишиће и повећате своју издржљивост.Ниво отпора зависи од нивоа снаге који желите да постигнете.Смањите отпор на левој нози и повећајте га док идете.Када постигнете жељени отпор, спремни сте да започнете следећу вежбу.Ако нисте сигурни који ниво отпорности је најбољи за вас, прво се консултујте са својим лекаром како бисте били сигурни да не претерујете.
Време поста: 25.07.2022