Свестран гаџет као што је аопсег отпорапостаће ваш омиљени друг за вежбање. Траке отпора су један од најсвестранијих доступних алата за тренинг снаге.За разлику од великих, тешких бучица или гирја, траке отпора су мале и лагане.Можете их понети са собом где год да вежбате.Могу се користити на скоро свим деловима тела.И неће превише оптерећивати ваше зглобове.
Размислите да притиснете тешку бучицу изнад главе, а затим се брзо сагнете да бисте повратили неутралан положај.Сва тежина пада на ваше лактове.Временом, ово може бити непријатно или узроковати проблеме неким људима.А када се користи аопсег отпора, одржавате сталну напетост током концентричног (подизање) и ексцентричног (спуштање) дела тренинга.Не постоји спољно оптерећење које вас додатно оптерећује.Такође имате потпуну контролу над отпором.Ово елиминише неподношљиве варијације и смањује ризик од повреда.
Из тог разлога и због своје свестраности,Ресистанце Бандје веома корисно за многе различите људе.То је изузетно једноставан алат за употребу.Посебно је користан за људе који тек почињу да вежбају.Због своје преносивости, чини га идеалним за људе који много путују и путују.
Да би вам помогао да искористите предностиотпорне траке, наводимо следеће вежбе за цело тело са сопственом тежином и траком отпора.Ово се може урадити користећи само своју телесну тежину и траку отпора. Општи циљ тренинга је да се раде многе различите мишићне групе.Ово ће резултирати ефикаснијим вежбањем.У таквом програму тренинга целокупног тела, прелазимо са једног дела тела на други.Тако омогућава правовремени опоравак различитих мишићних група.
Да бисте постигли боље резултате, препоручујемо да смањите време одмора између сваке вежбе.Не само да ћете ојачати, већ ће стални покрети и променљиви покрети изазвати убрзање вашег срчаног ритма.Након завршетка сваког сета, одморите се око 60 секунди.(Мада ако вам треба више одмора, то је сасвим у реду. Радите оно што најбоље одговара вашем телу.)
Почетницима се препоручује да пробају овај тренинг 2 до 3 пута недељно како би искористили предности тренинга снаге.Ако сте напредни вежбач, покушајте да изаберете још један или два сета за дужи тренинг.
Време поста: 29.01.2023