Данас људи углавном имају две опције за фитнес. Једна је да иду у теретану да вежбају, а друга је да вежбају код куће. У ствари, ове две методе фитнеса имају своје предности и многи људи се расправљају о њиховим ефектима на фитнес. Дакле, да ли мислите да постоји разлика између вежбања код куће и вежбања у теретани? Хајде да погледамо знање о фитнесу!
Која је разлика између вежбања код куће и вежбања у теретани
У теретани постоји разноврсна опрема, кључно је то што се на овој опреми често може слободно подешавати тежина; а ако вежбате код куће, у основи можете користити само ручне вежбе као главни део тела, што значи да је већина њих тренинг са сопственим теговима. Главни проблем са тренингом са теговима без оружја је тај што вам не може дозволити да превазиђете своје границе снаге. Дакле, ако вам је главни циљ повећање обима, величине, снаге итд., теретана је заиста погоднија од тренинга код куће. Али с друге стране, ако обратите више пажње на практичност, координацију итд., потребно вам је само неколико веома основних функционалних справа (као што су разбој и паралелни разбој).
Теретана је погодна за тренинг мишића
Тренинг у теретани је погодан за тренинг мишића. Тренинг мишића није исто што и вежбе. Тренинг мишића захтева дуже време тренинга. Најмање један тренинг траје око 1 сат. Заправо је тешко истрајати код куће, јер нема атмосфере концентрације. А са становишта ефекта, опрема у теретани је комплетнија и носивост је већа, што је много веће од ефекта изградње мишића код кућних вежби. Наравно, можете тренирати и код куће, али ће ефикасност бити мања и у многим случајевима лако је одустати на пола пута.
Теретана је погодна за тренинг диференцијације
Ако идете у теретану, ваше стање тренинга ће бити више уложено и има пуно опреме, тако да се може постићи и сегментација тренинга. Постоје две опште методе диференцијације, једна је диференцијација ногу потискивањем и повлачењем, односно тренинг груди понедељком, тренинг леђа уторком и тренинг ногу средом. Постоји и тренинг са пет диференцијација, односно груди, леђа, ноге, рамена и руке (трбушни мишићи). Пошто теретана има много опција за деловање, боље штити зглобове, па је погодна за сегментацију.
Погодно за вежбе целог тела код куће
Шта је вежба за цело тело? То је вежбање свих мишића у целом телу. Диференцијациони тренинг се односи на тренинг мишића груди данас и тренинг леђа сутра, како би се тренинг разликовао. Кућни тренинг је генерално погодан за вежбе целог тела, код кућног тренинга генерално немојте правити превише компликоване планове, јер ваша енергија неће бити толико концентрисана, чак и ако вас нико не прекида, нећете постићи стање концентрације. Стога је тренинг код куће генерално погодан за вежбе целог тела, као што су 100 склекова, 100 трбушњака и 100 чучњева.
Поређење тела између тренинга код куће и тренинга у теретани
У ствари, могли бисте упоредити бројке оних који вежбају на улици са онима оних у теретани. Једна очигледна разлика је у томе што људи у теретанама имају тенденцију да буду виши и имају веће мишиће; док људи који вежбају улични фитнес имају истакнуте мишићне линије и могу да изводе многе тешке покрете, мишићна маса није очигледна.
Време објаве: 15. јун 2021.