Данас људи углавном имају две опције за фитнес.Једно је да идете у теретану да вежбате, а друго да вежбате код куће.У ствари, ове две методе фитнеса имају своје предности, и многи људи се расправљају о ефектима на фитнес.Дакле, да ли мислите да постоји разлика између вежбања код куће и вежбања у теретани?Хајде да погледамо знање о фитнесу!
Која је разлика између вежбања код куће и вежбања у теретани
У теретани постоје разне справе, кључно је да су ове справе често слободне за подешавање тежине;а ако вежбате код куће, у основи можете користити само ручне вежбе као главно тело, што значи да је већина њих тренинг са сопственим тежинама.Главни проблем ненаоружаног тренинга са теговима је тај што вам не може дозволити да пробијете границе снаге.Дакле, ако је ваша главна сврха да повећате обим мишића, величину, снагу итд., теретана је заиста прикладнија од тренинга код куће.Али с друге стране, ако више пажње посветите практичности, координацији итд., потребно је да имате само неке врло основне функционалне објекте (као што су једноструке и паралелне шипке).
Теретана је погодна за тренинг мишића
Тренинг у теретани је погодан за тренинг мишића.Тренинг мишића није исто што и вежбе.Тренинг мишића захтева дуже време тренинга.Најмање један тренинг траје око 1 сат.Код куће је заправо тешко истрајати, јер нема атмосфере концентрације.А са становишта ефекта, опрема за теретану је комплетнија и носивост је већа, што је много веће од ефекта изградње мишића код кућних вежби.Наравно, можете да тренирате и код куће, али ће ефикасност бити мања, а у многим случајевима лако ћете одустати на пола пута.
Теретана је погодна за тренинг диференцијације
Ако идете у теретану, ваше стање тренинга ће бити више уложено и има много опреме, тако да се може постићи и сегментација тренинга.Постоје две опште методе диференцијације, једна је диференцијација ногу пусх-пулл, односно тренинг груди у понедељак, тренинг леђа у уторак и тренинг ногу у среду.Постоји и тренинг са пет диференцијација, односно груди, леђа, ноге, рамена и руке (трбушни мишићи).Пошто теретана има много опција за акцију, боље штити зглобове, па је погодна за сегментацију.
Погодно за вежбе целог тела код куће
Шта је вежба за цело тело?То је вежбање свих мишића целог тела.Тренинг диференцијације се односи на тренинг мишића грудног коша данас и тренинг леђа сутра, како би се диференцирао тренинг.Кућни тренинг је углавном погодан за вежбе целог тела, кућни тренинг, углавном не правите превише компликоване планове, јер ваша енергија уопште неће бити толико концентрисана, чак и ако вас нико не прекида, нећете постићи стање концентрације.Због тога је тренинг код куће углавном погодан за вежбе за цело тело, као што су 100 склекова, 100 трбушних трбушњака и 100 чучњева.
Поређење тела између тренинга код куће и тренинга у теретани
У ствари, могли бисте да упоредите фигуре оних који вежбају на улици са онима у теретани.Једна очигледна разлика је у томе што људи у теретанама имају тенденцију да буду виши и имају веће мишиће;док људи који се баве уличним фитнесом имају истакнуте мишићне линије и могу да раде многе тешке покрете, али мишићна маса није очигледна.
Време поста: 15.06.2021