Као спортска метода која се појавила у Европи, пилатес је после скоро једног века развоја постао светски спорт за све људе. Пилатес комбинује јогу, истезање и разне кинеске и западњачке методе вежбања.Стимулисањем дубоко усађених мишића људског тела, а истовремено стимулисањем континуираног обнављања метаболизма, спортисти могу да добију форму и губитак тежине кроз пилатес.Ефекат може промовисати здравље људског тела изнутра ка споља.
Кроз овај чланак ћете научити следеће знање:
1. Предности пилатеса
2. Мере предострожности за пилатес
1. Које су предности пилатеса?
1. Побољшајте концентрацију
Поред спорта, најдубља помоћ људским срцима је помоћ тренерима да побољшају концентрацију.Пилатес наглашава да се тренери фокусирају на своје поступке током вежбања.Кроз тренинг пилатеса, тренер може да перципира свој дах и дах.Ово стање несебичности може помоћи тренеру да се фокусира само на сам тренинг.
2. Научите да контролишете
Свака акција пилатеса има одређено значење, а најважније је помоћи тренеру да научи да контролише мишиће различитих делова свог тела кроз саму акцију.Стога, у процесу тренинга пилатес покрета, тренер треба да се фокусира на сопствене покрете тренинга, што не само да помаже тренеру да контролише своје телесне мишиће, већ и помаже тренеру да научи да контролише своје расположење.
3. Промовишите базални метаболизам
У ствари, основна сврха неозбиљности и вежбања је да промовише обнављање метаболизма тела, а пилатес је исти.Он помаже да се брзина метаболизма настави убрзавати кроз различите анаеробне вежбе, чиме промовише губитак тежине.
4. Повећајте флексибилност тела
Покрети вежби пилатеса су сличнији покретима јоге.Не постоје методе вежбања које троше велику енергију за тело, а тело неће бити непотребно оштећено током тренажног процеса.Вежба пилатеса је више о томе да помогне тренеру да стекне физичку флексибилност кроз грациозне покрете, док истовремено омогућава истезање зглобова и лигамената различитих делова тела.
Као национални спорт, пилатес вежбе више личе на метод вежбања физичког и менталног тренинга.У процесу контактирања пилатеса, тренер не само да може да се опере душе, већ и да добије савршено тело и тело.Здрава грађа.
2. Питања на која треба обратити пажњу у вежби пилатеса
Иако пилатес вежбање неће бити ограничено простором и временом, и не постоји изузетно тежак начин вежбања, потребно је обратити пажњу на процес пилатес тренинга, иначе ће лако изазвати оштећење мишића ако не будете опрезни.
1. Лагано се облачите када тренирате
Током тренинга пилатеса, требало би да носите лагану одећу да би се ваше тело лакше кретало.
2. Одржавајте брзину дисања
У процесу пилатеса, брзина и дубина дисања треба да буду усклађени са покретом, а брзина дисања не сме бити ни пребрза ни преспора.Сада ово треба издахнути на почетку акције и удахнути када је у мировању, јер овај стил дисања може помоћи у ослобађању напетости изазване прекомерном мишићном силом.
3. Тренинг поста
Вежбе пилатеса више зависе од снаге трбушних мишића.Ако се правилно храните пре вежбања, то ће изазвати повраћање у стомаку због задржавања остатака хране током вежбања, а такође ће изазвати повраћање трбушних мишића.Прекомерна сила чини стомак опуштеним.
4. Спора акција
Приликом извођења вежби пилатеса, тренер треба да успори сваки пилатес покрет што је више могуће.Споро пилатес вежбе могу помоћи телу да користи више времена за контролу снаге мишића, а у овом процесу ће се потрошити више енергије.
Наравно, пилатес вежба је само начин вежбања, а не физикална терапија са магичним ефектима.Да би се кроз пилатес вежбе постигао свеобухватан развој изнутра ка споља, тренер треба да има довољно стрпљења и само дуго времена.Упорност ће постићи неочекиване резултате.
Као спортски почетник који жели да има потпуно нови развој изнутра ка споља, пилатес може бити добар избор.Не морате да идете у теретану, али то можете учинити код куће.Наравно, треба обратити пажњу и на пилатес.Погрешан начин вежбања само ће донети штету спортистима.
Време поста: 08.11.2021