Као спортска метода која се појавила у Европи, пилатес је постао светски спорт за све људе након скоро једног века развоја. Пилатес комбинује јогу, истезање и разне кинеске и западне методе вежбања. Стимулишући дубоко укорењене мишиће људског тела, а истовремено стимулишући континуирано обнављање метаболизма, спортисти могу постићи облик тела и изгубити тежину кроз пилатес. Ефекат може побољшати здравље људског тела изнутра и споља.
Кроз овај чланак, научићете следећа знања:
1. Предности пилатеса
2. Мере предострожности за пилатес
1. Које су предности пилатеса?
1. Побољшајте концентрацију
Поред спорта, најдубља помоћ људским срцима јесте помоћ тренерима да побољшају своју концентрацију. Пилатес наглашава да се тренери фокусирају на своје поступке током вежбања. Кроз пилатес тренинг, тренер може да перципира сопствени дах и дисање. Ово стање несебичности може помоћи тренеру да се фокусира само на сам тренинг.
2. Научите да контролишете
Свака пилатес акција има одређено значење, а најважније је помоћи тренеру да научи да контролише мишиће различитих делова тела кроз саму акцију. Стога, у процесу тренирања пилатес покрета, тренер треба да се фокусира на сопствене покрете током тренинга, што му не само помаже да контролише мишиће тела, већ му помаже и да научи да контролише своје расположење.
3. Подстиче базални метаболизам
У ствари, основна сврха неозбиљности и вежбања јесте подстицање обнове метаболизма тела, а пилатес је исти. Он помаже да се метаболизам настави убрзавати кроз разне анаеробне вежбе, чиме се подстиче губитак тежине.
4. Повећајте флексибилност тела
Покрети у пилатес вежбама су сличнији покретима у јоги. Не постоје методе вежбања које троше велику енергију за тело, а тело неће бити непотребно оштећено током процеса тренинга. Пилатес вежбе су више усмерене на то да помогну тренеру да стекне физичку флексибилност кроз грациозне гестове, а истовремено омогућавају истезање зглобова и лигамената различитих делова тела.
Као национални спорт, пилатес вежбе су више као метода вежбања физичког и менталног тренинга. У процесу контактирања пилатеса, тренер не само да може добити прање душе, већ и савршено тело и тело. Здрава физичка форма.
2. Ствари на које треба обратити пажњу приликом вежбања пилатеса
Иако пилатес вежбе неће бити ограничене простором и временом, и не постоји изузетно тешка метода вежбања, потребно је обратити пажњу на процес пилатес тренинга, у супротном може лако доћи до оштећења мишића ако нисте пажљиви.
1. Обуците се лагано када тренирате
Током пилатес тренинга, требало би да носите лагану одећу како би се ваше тело лакше кретало.
2. Одржавајте брзину дисања
У процесу пилатес тренинга, брзина и дубина дисања треба да буду усклађене са покретом, а брзина дисања не сме бити ни пребрза ни преспора. Издахните на почетку покрета, а удахните када сте у мировању, јер овај стил дисања може помоћи у ублажавању напетости изазване прекомерном силом мишића.
3. Тренинг поста
Пилатес вежбе више зависе од снаге трбушних мишића. Ако правилно једете пре вежбања, то ће изазвати повраћање желуца због задржавања остатака хране током вежбања, а такође ће изазвати повраћање и трбушних мишића. Прекомерна сила чини да стомак изгледа опуштено.
4. Споро дејство
Приликом извођења пилатес вежби, тренер треба да што више успори сваки пилатес покрет. Споре пилатес вежбе могу помоћи телу да користи више времена за контролу снаге мишића, а у том процесу ће се потрошити више енергије.
Наравно, пилатес вежбе су само начин вежбања, а не физикална терапија са магичним ефектима. Да би се постигао свеобухватан развој изнутра ка споља кроз пилатес вежбе, тренер треба да има довољно стрпљења и само дуго времена. Упорност ће постићи неочекиване резултате.
Као спортски почетник који жели потпуно нови развој изнутра ка споља, пилатес може бити добар избор. Не морате да идете у теретану, већ можете то радити код куће. Наравно, и на пилатес треба обратити пажњу. Погрешан начин вежбања ће само наштетити спортистима.
Време објаве: 08.11.2021.