Пилатес долази у различитим облицима, свакинудећи јединствене приступе и опремуприлагођено различитим потребама. Разумевањекоји тип вам најбоље одговаразависи од ваших фитнес циљева, физичког стања и личних преференција. Ево прегледапопуларни стилови пилатеса, истичући коришћену опрему, идеалне кориснике и њихове предности.
✅ Класични пилатес
Класични пилатес се односи наоригинални методразвио Џозеф Пилатес почетком 20. века. Следиодређени низ вежбифокусирано на прецизне покрете, контролу дисања и ангажовање трбушних мишића. Вежбалице честоценим овај стилзбог своје аутентичности и традиционалног приступа, наглашавајући основне принципе које је утврдиоЏозеф Пилатес.
•ОпремаПрвенствено вежбе на струњачи, заједно са оригиналним пилатес справама као што су Реформер, Кадилак, Вунда столица и Барел.
•За кога је намењеноПојединци који желе да вежбају пилатес у његовом изворном облику, са снажним нагласком на традиционалне секвенце и технике.
•Предности:
Аутентично искуство праћења тачних вежби Џозефа Пилатеса
Наглашава прецизност, контролу дисања и снагу језгра.
Успоставља чврсте темеље у принципима Пилатеса
✅ Савремени пилатес
Савремени пилатес се надовезује накласична методаинтеграцијом савременог знања из физикалне терапије, биомеханике и науке о вежбању. Овај приступнуди већу флексибилносту избору вежби и омогућава прилагођавање индивидуалним потребама, што га чини погодним за обарехабилитација и општа кондиција.
•ОпремаПростирка и модерне пилатес справе (Reformer, Cadillac), као и реквизити као што су лопте за стабилност и траке за отпор.
•За кога је намењеноПојединци који траже флексибилан приступ који интегрише рехабилитацију, фитнес и свест о телу.
•Предности:
Укључује принципе модерне анатомије и науке о кретању.
Прилагодљиво различитим нивоима кондиције и физичким условима
Корисно за превенцију повреда и опоравак.
✅ Простирка за пилатес
Мaт Пилатес се изводи на простирци безспецијализована опрема, ослањајући се првенствено на телесну тежину и реквизите као што су траке за отпор или мале лопте. Доступан је већини људи и фокусира се наизградња снаге трупа, флексибилности и свести о телуприменом основних принципа Пилатеса.
•ОпремаНису потребне справе; користе се само простирка и мали реквизити као што су траке отпора, магични кругови или лопте.
•За кога је намењеноПочетници, вежбачи код куће и сви који траже практичан и јефтин пилатес тренинг.
•Предности:
Веома приступачан и преносив.
Фокусира се на контролу телесне тежине и стабилизацију језгра.
Одлично за развој основне снаге и флексибилности.
✅ Реформер пилатес
Реформер Пилатес користиспецијализована машинаназван Реформатор, који садржиклизни носач, опруге, ременице и каишевиОва опрема пружаподесиви отпорза побољшање снаге, флексибилности и контроле. Реформер пилатес нудитренинг целог телаи идеалан је за појединце који траже вођенетренинг отпораили подршку за рехабилитацију.
•ОпремаПилатес реформер машина опремљена клизним носачем, подесивим опругама, каишевима и ослонцем за ноге.
•За кога је намењеноПојединци који траже вођени тренинг отпора, побољшано тонирање мишића или подршку за рехабилитацију.
•Предности:
Пружа подесиви отпор прилагођен нивоу кондиције корисника.
Нуди широк избор вежби за цело тело
Подржава поравнање и контролисано кретање, што га чини идеалним за опоравак од повреда.
Посвећени смо пружању изузетне подршке и
врхунска услуга кад год вам затреба!
✅ Стот Пилатес
Развила Моира Стот-Меритју,Стот Пилатесмодернизује класичну пилатес методу укључивањемсавремени принципи рехабилитацијеи наглашавајући поравнање кичме. Овај стил честоинтегрише додатну опремуи популаран је и у клиничким и у фитнес установама због свог фокуса набезбедно, ефикасно кретање.
•ОпремаПодлога и специјализовани апарати, укључујући реформере, столице за стабилност и бурад, сви са модерним дизајнерским побољшањима.
•За кога је намењеноЉубитељи фитнеса и клијенти рехабилитације који траже модеран приступ корекцији кичме.
•Предности:
Наглашава одржавање неутралног положаја кичме и подстицање функционалног покрета.
Интегрише принципе рехабилитације са фитнес тренингом.
Фокусирајте се на безбедне и ефикасне технике и правилно држање.
✅ Флечер пилатес
Креирао Рон Флечер,Флечер пилатесКомбинује класични пилатес са утицајима плеса и техника дисања. Наглашава флуидност и експресију у покрету и често се учи сакреативан и уметнички приступ, привлачан плесачима и извођачима.
•ОпремаПрвенствено рад на струњачи и класичне пилатес справе, често укључујући приступ инспирисан плесом.
•За кога је намењеноПлесачи, извођачи и сви који траже флуидан, експресиван пилатес тренинг.
•Предности:
Комбинује класични пилатес са координираним дисањем и флуидним покретима
Подстиче креативност и побољшава свест о телу
Развија флексибилност, равнотежу и координацију.
✅ Винсор пилатес
Винсор пилатес, који је популаризовала позната тренерка Мари Винсор,прилагођава пилатес вежбеу брзи тренинг осмишљен за тонирање ивитко тело.Често садржи енергичну музику ипонављајуће вежбе за труп, чинећи га приступачним и привлачним загубитак тежинеи фитнес циљеве.
•ОпремаУглавном вежбе на простирци, понекад користећи лагане реквизите за тонирање.
•За кога је намењеноЉубитељи фитнеса заинтересовани за брзе пилатес вежбе које сагоревају калорије, за мршављење и обликовање мишића.
•Предности:
Енергетске сесије уз музику.
Фокусирајте се на понављајуће вежбе за трбушне мишиће како бисте побољшали сагоревање масти.
Погодно за губитак тежине и побољшање општег здравља.
✅ Клинички пилатес
Клинички пилатес је посебно дизајниран зарехабилитацијаипревенција повредаОбично се спроводи под надзором физиотерапеута илиздравствени радниции фокусира се на обнављање образаца кретања, побољшање снаге и безбедно смањење бола. Овај приступ је често прилагођен решавањуиндивидуална здравствена стања.
•ОпремаПростирке и рехабилитационе пилатес справе, као што је реформер, често се користе у комбинацији са алатима за физиотерапију.
•За кога је намењеноОсобе које се опорављају од повреда, управљају хроничним болом или су под медицинским надзором.
•Предности:
Прилагођене вежбе за рехабилитацију од повреда и ублажавање болова
Фокусирајте се на побољшање образаца кретања и повећање стабилности.
Често га воде физиотерапеути или клинички пилатес специјалисти.
✅ Закључак
Без обзира на ваш ниво кондиције или циљеве, постојиПилатес стилдизајнирано само за вас. Направите први корак данас—испробајте различите стиловеи откријте како Пилатес можетрансформишите своје телои мисли на боље!
Разговарајте са нашим стручњацима
Повежите се са NQ стручњаком да бисте разговарали о вашим потребама за производом
и започните свој пројекат.
✅ Честа питања
П1: Која је главна разлика између класичног пилатеса и савременог пилатеса?
A: Класични пилатес прати оригиналне секвенце које је креирао Џозеф Пилатес, фокусирајући се на прецизне покрете и ангажовање трупа. Савремени пилатес прилагођава ове вежбе укључивањем модерне науке о вежбању и принципа рехабилитације за већу флексибилност.
П2: Да ли је Мат Пилатес ефикасан без икакве опреме?
A: Да, Мат Пилатес користи само телесну тежину и мале реквизите попут трака за отпор или лопти. Веома је ефикасан за изградњу снаге трбушних мишића, флексибилности и свести о телу без потребе за специјализованим справама.
П3: Ко би требало да проба Реформер Пилатес?
A: Реформер пилатес је идеалан за оне који траже вођени тренинг отпора, тонирање мишића или рехабилитацију од повреда. Подесиве опруге машине чине је погодном и за почетнике и за напредне вежбаче.
П4: По чему се Стот Пилатес разликује од других стилова?
A: Стот Пилатес модернизује класични пилатес наглашавајући поравнање кичме и рехабилитацију. Интегрише савремено знање о анатомији и широко се користи у клиничким и фитнес условима.
П5: Шта чини Флечер Пилатес јединственим?
A: Флечер пилатес комбинује класични пилатес са покретима инспирисаним плесом и техникама дисања, фокусирајући се на флуидност и уметничко изражавање - одлично за плесаче и извођаче.
П6: Да ли Винсор пилатес може помоћи у губитку тежине?
О: Да, Винсор пилатес је брз стил вежби са великим бројем понављања, дизајниран за тонирање мишића и сагоревање калорија, често се користи за мршављење и општу кондицију.
Време објаве: 28. јул 2025.