Упркос свом имену, помоћне траке нису за свакога. Неки људи не могу да их користе због њиховог латекс материјала, а другима се једноставно не свиђа тежина коју захтевају. У сваком случају, могу бити веома корисне особама са ограниченом покретљивошћу. Ако тражите најбољу опцију за вас, ево неколико ствари које треба размотрити. Без обзира да ли вам је потребна помоћна трака са ниском или високом затегнутошћу, можете пронаћи решење.
Упркос имену, помоћне траке нису дизајниране да вам помогну да урадите било шта посебно. Њихова примарна функција је да пруже чврсту потпору тежини. Трака која је довољно дугачка да издржи 56 килограма можда неће бити довољна за више спортисте. Фолија са трака може се временом ољуштити, али то не би требало да утиче на њихову функционалност. Спортистима може бити потребна трака веће растегљивости за додатну подршку, а трака би требало да буде најмање двоструко дужа од оне са којом почнете.
Траке за помоћ при згибовима могу се купити у паковањима од пет комада. Свака долази са јасним индикаторима тежине и може се користити засебно или у комбинацији са другим тракама за стварање већег отпора. Направљене су од издржљиве пластике и компатибилне су и са пауерлифтингом и са згибовима. Траке долазе са торбама за складиштење тако да их можете понети где год да идете. Приликом куповине траке за помоћ при згибовима, важно је да изаберете ону која одговара вашим циљевима.
Још једна важна ствар коју треба узети у обзир је колико је помоћна трака еластична. Што је боља еластичност, мања је вероватноћа да ће се поцепати и пући. Обавезно проверите еластичност пре куповине, јер пуцање траке може изазвати непријатну огреботину код спортисте. Спортисти са већим распоном крила ће природно истегнути траку и повећати њен отпор. Стога, узмите у обзир дужину траке, као и број понављања које ћете морати да урадите пре него што можете безбедно престати да је користите.
Траке за помоћ при згибовима су такође одличан алат за професионалне тренере и спортисте. Могу да појачају сваку рутину вежбања. Могу вам помоћи да изградите снагу и отпорност, а истовремено вам помажу да останете у савршеној форми. Ове траке за вежбање су одличан додатак вашој торби за опрему. Погледајте ове различите врсте трака за помоћ како бисте пронашли савршену за вас. Наћи ћете разне стилове и величине и дефинитивно ћете моћи да пронађете ону која одговара вашим потребама.
Још једна вежба која укључује помоћне траке је подизање руку. Почињете тако што подижете десну ногу у страну и вратите је назад. Затим, користећи траку, повуците руке нагоре попут крила и вратите их у почетни положај. Док подижете руку, такође радите на мишићима у ногама који вас стабилизују док стојите. Ови мишићи укључују средњи глутеус. Можете изводити подизање руку помоћу помоћних трака за исте резултате.
Поред згибова, ове траке могу помоћи и код других вежби. Згибови могу бити лакши за људе који имају проблема са овом вежбом. Да бисте их користили за згибове, можете обмотати траку око шипке. Затим, ставите стопало или колено у траку и повуците се користећи траку. Почните са дебљом траком и постепено повећавајте дебљину како будете јачали. Уз помоћ помоћних трака, моћи ћете да изводите згибове са већом снагом и јачином.
Време објаве: 06. јун 2022.