Јога је део људске културе хиљадама година, а корени јој се налазе у древној Индији. Временом се пракса развијала и прилагођавала модерном начину живота, укључујући разне реквизите како би се побољшало искуство и приступачност вежбања. Један такав реквизит јеблок јоге, свестрани алат који је постао саставни део комплета алата многих практичара јоге. Овај чланак се бави светом јога блокова, истражујући њихову историју, предности, врсте и како их ефикасно користити у својој пракси.
Историја јога блокова
Иако је модерни јога блок релативно скорија иновација, концепт коришћења реквизита у јоги датира из почетка 20. века. Б.К.С. Ајенгар, познати учитељ јоге, увео је употребу реквизита како би јога била доступна свима, без обзира на њихова физичка ограничења. Јога блокови, какве данас познајемо, развијени су крајем 20. века, пружајући практичарима стабилан, подржавајући алат за продубљивање њихове праксе.
Предности коришћења јога блокова
1. Приступачност: Јога блокови чине јогу приступачном људима свих узраста и способности, укључујући и оне са физичким ограничењима или повредама.
2. Поравнање: Помажу у одржавању правилног поравнања у различитим позама, смањујући ризик од повреда.
3. Стабилност: Обезбеђивањем чврсте основе, јога блокови могу повећати стабилност у позама, омогућавајући дубље истезање или дубље опуштање.
4. Дубина истезања: Омогућавају вежбачама да дубље истежу, безбедно проширујући свој опсег покрета.
5. Удобност: За оне којима су одређене позе неудобне или изазовне, јога блокови могу понудити модификован начин доживљавања позе.
Врсте јога блокова
1. Блокови од пене: Ово су најчешћи тип, направљени од густе пене која пружа чврсту, али удобну потпору.
2. Плутани блокови: Еколошки прихватљиви и издржљиви, плутани блокови нуде природну, неклизајућу површину.
3. Дрвени блокови: Традиционални и чврсти, дрвени блокови су често преферирани од стране оних који уживају у осећају природних материјала.
4. Надувни блокови: Свестрани и преносиви, надувни блокови могу се подесити на различите нивое чврстоће.
Како се користе јога блокови
Јога блокови се могу користити на различите начине како би подржали и унапредили вашу праксу:
1. Подршка у инверзијама: Поставите блок испод руку или главе да бисте подупрли тело у инверзијама попут стоја на глави или на рукама.
2. Помоћ у равнотежи: Користите блок за додатну стабилност у позама равнотеже, као што су поза дрвета или ратник III.
3. Помоћ при савијању напред: Поставите блок испод руку или стопала да бисте продубили савијање напред, омогућавајући веће истезање тетива.
4. Полако прелазите у савијање уназад: Користите блок да бисте подупрли кичму у савијању уназад, помажући у одржавању здраве кривине у доњем делу леђа.
5. Подршка у седећим положајима: Поставите блок између седалишних костију и пета у седећим савијањима напред како бисте подигли кукове и смањили оптерећење колена.
Закључак
Јога блокови су вредан додатак свакој јога пракси, нудећи подршку, стабилност и приступачност. Без обзира да ли сте почетник који жели да полако уђе у позе или искусан практичар који жели да продуби своју праксу, јога блокови могу бити прекретница. Не заборавите да изаберете праву врсту блока за своје потребе и истражите различите начине да их укључите у своју праксу. Уз стрпљење и креативност, открићете како јога блокови могу побољшати ваше путовање ка свеснијем и флексибилнијем животу.
Време објаве: 24. јун 2024.