Траке отпорапостали су све популарнији последњих година. Јер је то алат који се користи у вежбањима за побољшање снаге и флексибилности.Траке отпорасу у основи еластичне траке које се користе за тренинг снаге, истезање и физикалну терапију. Долазе у различитим облицима, величинама и нивоима отпора. И могу се прилагодити различитим нивоима кондиције и вежбама.
Коришћењетраке отпоратоком вежбања има неколико предности у односу на традиционално дизање тегова. Пре свега, траке отпора вам омогућавају да контролишете ниво отпора и затегнутост. Како се трака истеже, она ствара већи отпор вашим мишићима. Ово вам може помоћи да изградите снагу и издржљивост. Још једна предност је што су траке отпора лагане и преносиве. А то их чини идеалним за вежбање код куће или путовања. Поред тога, траке отпора имају мали ударни утицај, смањујући ризик од повреда које се често повезују са слободним теговима.
Међутим, користећитраке отпораније без недостатака. Главни недостатак трака за отпор је то што им недостаје исти ниво специфичности као тегови. На пример, тегови омогућавају прецизније циљање одређених мишићних група. Иако траке за отпор могу истовремено да раде на различитим мишићима, овај недостатак специфичности може отежати изоловање и циљање одређених мишићних група. Ово може бити неопходно за оптималан раст и развој мишића.
Штавише,траке отпорачесто имају ограничен ниво отпора. Ово можда неће пружити довољан отпор особама које желе да изграде значајну снагу или мишићну масу. Ово може бити посебно проблематично за напредне дизаче тегова којима је потребан већи ниво отпора да би оптеретили своје мишиће.
Још једна забринутост је то штотраке отпорапонекад може изазвати прекомерно истезање или претерано истезање. И може довести до повреде. Да бисте то спречили, важно је одабрати одговарајућу траку за отпор за ваш ниво кондиције и програм вежбања. И увек би требало да користите правилну форму и технику.
Укратко, користећитраке отпоратоком вежбања има и предности и мане. Иако нуде контролу нивоа отпора, лагане су и смањују ризик од повреда, можда неће пружити исти степен специфичности или ниво отпора као тегови. Када укључујете траке за отпор у своју рутину, важно је узети у обзир ове предности и мане. Такође, требало би да изаберете одговарајуће траке за своје фитнес циљеве и потребе.
Време објаве: 26. мај 2023.