Отпорне тракепоследњих година постају све популарније.Пошто је то алат који се користи у рутинама вежбања за побољшање снаге и флексибилности.Отпорне тракесу у основи еластичне траке које се користе за тренинг снаге, истезање и физикалну терапију.Долазе у различитим облицима, величинама и нивоима отпорности.И може да прими различите нивое фитнеса и вежбе.
Користећиотпорне тракетоком вежбања има неколико предности у односу на традиционално дизање тегова.Прво и најважније, траке отпора вам омогућавају да контролишете ниво отпора и напетост.Како се трака растеже, ствара већи отпор вашим мишићима.Ово вам може помоћи да изградите снагу и издржљивост.Још једна предност је што су отпорне траке лагане и преносиве.И то их чини идеалним за кућне вежбе или путовања.Поред тога, траке отпора имају мали утицај, смањујући ризик од повреда често повезан са слободним теговима.
Међутим, коришћењемотпорне тракеније без недостатака.Главни недостатак отпорних трака је тај што им недостаје исти ниво специфичности као слободним теговима.На пример, слободне тежине омогућавају прецизније циљање одређених мишићних група.Док траке отпора могу истовремено да раде на различитим мишићима.Овај недостатак специфичности може отежати изолацију и циљање одређених мишићних група.Ово може бити неопходно за оптималан раст и развој мишића.
У наставку,отпорне тракечесто имају ограничен ниво отпора.Ово можда неће пружити довољан отпор за појединце који желе да изграде значајну снагу или мишићну масу.Ово може бити посебно проблематично за напредне дизаче којима је потребан већи ниво отпора да изазову своје мишиће.
Друга брига је тоотпорне тракепонекад може изазвати прекомерно истезање или пренапрезање.И то може довести до повреде.Да бисте ово спречили, важан је одабир одговарајућег отпорног појаса за ваш ниво кондиције и рутину вежбања.И увек треба да користите одговарајућу форму и технику.
Укратко, користећиотпорне тракетоком вежбања има и предности и мане.Иако нуде контролу нивоа отпора, лагани су и смањују ризик од повреда.Они можда не пружају исти степен специфичности или нивое отпорности као слободне тежине.Када укључите траке отпора у своју рутину, важно је узети у обзир ове предности и недостатке.И требало би да изаберете одговарајуће траке за ваше фитнес циљеве и потребе.
Време поста: 26.05.2023