Желите да побољшате своју пилатес рутину? У овом водичу ћемо прегледати6 најбољих справа за реформер пилатесда вам помогнемо да пронађете савршену опрему за вежбање код куће.
✅ Разумевање реформатора пилатеса
TheРеформатор пилатесаје један од најсвестранијих и најефикаснијих комада опреме за вежбање који се користи уПилатес методаРазвио га јеЏозеф Пилатеспочетком 20. века како би се помогло у рехабилитацији, али је временом постао централно средство и у рехабилитационом и у фитнес окружењу. Ево детаљног објашњења шта је реформатор пилатеса, како функционише и зашто је тако ефикасан у промоцији физичке кондиције.
A Реформатор пилатесаје велики комад опреме који се састоји одклизни вагонмонтиран наоквир, који користиопругеза отпор. Реформатор је дизајниран даојачати, истегнути и поравнати телокористећи принципе пилатеса. Справа је опремљена саногавица, јастучићи за рамена, каишевииподесиве опругеда промените нивое отпора.
Реформатор ради тако штокоришћење опруга за отпор, који се може подесити да пружи лакши или већи отпор у зависности од нивоа кондиције корисника или специфичних циљева вежбања. Основни принцип је дапомерање кочијеу различитим правцима, док коришћење отпора који пружају опруге циља различите мишићне групе.Пилатес вежбеНа реформеру се фокусирајте на снагу, флексибилност, равнотежу и стабилност језгра.
✅ Како одабрати најбољу справу за реформер пилатеса?
Приликом избораРеформатор пилатесаЗа ваш дом или студио, важно је узети у обзир различите факторе како бисте били сигурни да машина одговара вашем простору, нивоу кондиције и буџету. У наставку ћемо обрадити кључнефактори које треба узети у обзири објасните различитеврсте реформаторадоступних на тржишту.
Фактори које треба узети у обзир
1. Захтеви за простор: Склопиве у односу на несклопиве опције
Склопиви реформатори: Ако имате ограничен простор,склопиве реформере за пилатессу одлична опција. Ове машине се лако могу складиштити након употребе, често преклапањем на пола или смотавањем у компактан облик. Ово је идеално за мале куће или станове.
● Пример: Stamina AeroPilates Reformer 379 се може склопити, што га чини одличним избором за оне са ограниченим простором.
Несклопиви реформаториОви уређаји су обично чвршћи и чешће се користе у професионалним студијима или за дуготрајну употребу. Захтевају посебан простор у вашем дому, али обично нуде више функција, бољу издржљивост и глађе искуство у целини.
● Пример: Уравнотежени Алегро Реформер се не може склопити и пружа врхунско, професионално искуство.
2. Издржљивост и квалитет израде
Пилатес реформер треба да буде направљен да траје, посебно ако планирате да га често користите. Потражите машине направљене од висококвалитетних материјала као што судрво, алуминијум или челик.
Дрвени реформатори за пилатесОбично су естетски пријатне и пружају традиционалнији осећај. Такође су обично тише и глађе.
Алуминијумски/челични реформери за пилатесНуде већу издржљивост и често теже мање. Боље су за тешку, интензивну употребу.
3. Конфигурације опруга и нивои отпора
Системи опружаРеформер пилатес користи опруге за пружање отпора, а број и конфигурација ових опруга утичу на ниво доступног отпора. Справе обично долазе саподесиве опругеда задовољи различите нивое кондиције.
Отпор опругеОсигурајтереформатор пилатесаима различите нивое отпора како би се прилагодио и почетницима и напредним корисницима. За почетнике, нижа подешавања отпора могу бити погоднија, док напредни корисници могу преферирати изазовнија подешавања.
4. Удобност (подлога, подесивост ослонца за ноге итд.)
ПадингПотражите машине са подлогом од пене високе густине која је удобна за дуге сесије.
Подесивост ножне тракеПотпуно подесива подлога за ноге је важна за пружање вишеструких опција за различите вежбе и обезбеђивање удобности за људе свих величина.
Штитници за раменаУверите се да реформер има правилно подстављене јастучиће за рамена како би се спречила нелагодност током вежби.
5. Распон цена и однос цене и квалитета
Цене реформера за пилатес крећу се одбуџетмодели заврхунски професионалацМашине. Буџетски модели могу нудити мање функција, али су добра почетна тачка за почетнике. Премијум машине често имају додатне функције, бољу издржљивост и глађе искуство.
●Буџет: 300 - 600 долара
●Средњи опсег: 600 - 1.500 долара
●Врхунски1.500 - 3.000+ долара
Размислите о укупној вредности коју добијате за ту цену - некијефтинији реформери за пилатеси даље нуде одличну вредност, док су врхунски модели идеални за озбиљне ентузијасте или професионалну употребу.
6. Једноставност склапања и употребе
СкупштинаНеким пилатес реформерима може бити потребно више времена или стручности за склапање, док други долазе потпуно или полусклопљени. Проверите рецензије корисника да бисте видели колико је процес склапања једноставан.
Подесивост и радПотражите реформаторе за пилатес који сулако се подешаваза различите вежбе, посебно за ножну шипку, опруге и наслон за главу. Једноставна подешавања ће учинити ваш тренинг флуиднијим и пријатнијим.
Врсте реформатора пилатеса
Комерцијални модели у односу на моделе за кућну употребу
Комерцијални реформаториОве машине су направљене за велику употребу, често се налазе упрофесионални пилатес студијиИзузетно су издржљиви, са висококвалитетним компонентама и већом ценом. Ако улажете уреформатор за професионални студиоили желите нешто што може да издржи интензивну употребу, ово је прави пут.
● Пример: Balanced Body Studio Reformer – Дизајниран за комерцијалну употребу, са напредним карактеристикама и издржљивошћу.
Реформатори за кућну употребуОве машине су дизајниране за личну употребу и обично су компактније и приступачније. Иако им можда недостају неке карактеристике комерцијалних модела, оне и даље пружају одличан квалитет и вредност за љубитеље кућног фитнеса.
● Пример: Stamina AeroPilates 556 Reformer – Буџетски приступачна опција идеална за кућну употребу.
Карактеристике за почетнике у односу на напредне кориснике
За почетникеИзаберитереформатор пилатесакоји нуди једноставност коришћења, подесив отпор и карактеристике удобности. За нове кориснике, идеална би била пилатес справа са једноставним подешавањима, добрим упутством за употребу и умереним ценовним рангом.
● Пример: ProForm Pilates Reformer је одличан за почетнике, са једноставним карактеристикама и лаким подешавањима.
За напредне корисникеНапреднији корисници могу желети реформер пилатес са више подешавања отпора, подесивим носачем и врхунским материјалима. Ови корисници такође могу преферирати моделе са више опција за вежбање и дужим рамовима како би се прилагодили сложенијим рутинама.
● Пример: Merrithew SPX Reformer је одлична опција за напредне кориснике којима је потребна машина са свестраним отпором и професионалним осећајем.
✅ 6 најбољих справа за реформер пилатес
1. Најбољи укупно - пакет реформатора Merrithew At Home SPX
| Професионалци | Мане |
| Професионални квалитет израде | Скупо за почетнике |
| Подесиве опруге за различите нивое отпора | Захтева посебан простор |
| Долази са додатном опремом (кутија за реформинг, подизачи итд.) | Монтажа може бити дуготрајна |
Кључне карактеристике:
● 4 нивоа отпора опруге
● Свестрана и подесива подлога за ноге
● Укључује додатну опрему као што су кутија за реформинг и дугачка кутија
● Глатко и тихо функционисање
Најбоље за: Кориснике који желевисококвалитетни, професионални реформаторза кућну употребу.
Цена: Око2.295 долара(у зависности од опција пакета)
Зашто је један од најбољих:
TheПакет реформера Merrithew SPXнудикомплетан пилатес систем за кућну употребу, са професионалним карактеристикама. Веома је издржљив, прилагодљив и подржан је реномираним брендом Merrithew, који се широко користи у студијима.
2. Најбоље за почетнике - Balanced Body Allegro Reformer
| Професионалци | Мане |
| Једноставан за коришћење и једноставан за коришћење | Цена може бити висока за купце почетног нивоа |
| Прилагодљиво различитим нивоима кондиције | Можда није тако компактан као друге опције |
| Одлично за кућну и студијску употребу | Потребан је велики простор за складиштење када се не користи |
Кључне карактеристике:
● Прилагодљиве опруге за различите нивое отпора
● Подстављени наслони за рамена и глатко клизећи носач
● Компактан дизајн са преносивошћу на уму
Најбоље за: Почетнике који тек почињу да се баве пилатесом и којима је потребан свестрани, једноставан за коришћење реформер.
Цена: Око2.295 долара
Зашто је један од најбољих:
TheУравнотежени Алегро Реформер Телаје савршен за нове досељенике, нудећилак улазак у пилатес са одличном подесивошћу, удобношћу и вредношћу. Познат је као издржљив и једноставан за употребу, што га чини идеалним за почетнике.
3. Микро реформер најбоље вредности - Лагрее
| Професионалци | Мане |
| Приступачна цена | Мањи од реформатора пуне величине |
| Компактан и преносив дизајн | Можда неће пружити довољан отпор за напредне кориснике |
| Једноставно склапање и складиштење | Ограничене опције додатне опреме |
Кључне карактеристике:
● Компактан и склопив за лако складиштење
● Одлично за мале просторе и вежбање код куће
● Укључује траке отпора за додатне вежбе
Најбоље за: Људи који тражеприступачнореформатор који и даље пружа квалитетне тренинге.
Цена: Око1.095 долара
Зашто је један од најбољих:
TheЛагри микро реформерје буџетски приступачна опција која не прави компромис по питању перформанси. Савршен је за оне који имају ограничен простор, али ипак желеквалитетни реформатор пилатесабез банкротства.
4. Најбоље за мале просторе - Align Pilates F3 склопиви реформер
| Професионалци | Мане |
| Склопиво за лако складиштење | Мања величина може бити мање стабилна за интензивне тренинге |
| Лаган и преносив | Ограничена додатна опрема је укључена |
| Погодно за кућну употребу | Може се чинити мање издржљивим у поређењу са тежим машинама |
Кључне карактеристике:
● Лако се склапа за компактно складиштење
● Лаган и једноставан за премештање
● Висококвалитетна конструкција рама за стабилан тренинг
Најбоље за: Кориснике са ограниченим простором којима је потребанрешење за уштеду простора.
Цена: Око1.895 долара
Зашто је један од најбољих:
TheСклопиви реформер Align Pilates F3је одличан избор за свакога ко живи у малим просторима. Његовсклопиви дизајнзначи да га можете лако одложити када се не користи, без превише жртвовања стабилности или перформанси.
5. Најбољи реформатор пилатеса за фитнес са високотехнолошким оквиром
| Професионалци | Мане |
| Паметна технолошка интеграција са апликацијом | За потпуну функционалност потребан је Wi-Fi и мобилни уређај |
| Уграђени тренинзи и праћење | Са скупље стране |
| Нуди повратне информације у реалном времену и персонализоване програме | Ограничена подесивост у поређењу са другима |
Кључне карактеристике:
● Паметна технологија са уграђеним видео тренинзима и повратним информацијама у реалном времену.
● Прати ваш образац и пружа персонализоване препоруке.
● Елегантан, модеран дизајн који беспрекорно интегрише технологију.
Најбоље за: Технолошки потковане кориснике који желевисокотехнолошки реформаторса паметним функцијама.
Цена: Око2.295 долара
Зашто је један од најбољих:
TheФрам Фитнес Пилатес Реформеркомбинује модеран, технолошки вођен приступ сатрадиционални пилатесЊегови уграђени тренинзи и повратне информације у реалном времену чине га идеалним за кориснике који траже интерактивније искуство засновано на подацима.
6. Најбољи Кадилак реформер напредне спортске линије
| Професионалци | Мане |
| Машина професионалног квалитета | Скупо за личну употребу |
| Висока отпорност и опције опружања | Већи и мање преносиви |
| Укључује Кадилак функционалност за додатне вежбе | Потребно је више простора за подешавање и употребу |
Кључне карактеристике:
● Реформер у стилу Кадилака, који нуди више могућности за вежбање.
● Издржљиве опруге и подесиви отпор.
● Чврста конструкција са великим, стабилним оквиром.
Најбоље за:Напредни практичариили инструкторе пилатеса којима је потребанмашина високих перформанси.
Цена: Око3.500 долара
Зашто је један од најбољих:
TheКадилак реформер Sportline Superiorје одличан избор за озбиљне практичаре пилатеса или професионалне студије. Нуди широк спектар вежби саФункционалност Кадилака, укључујући шипке за згибове, трапез и додатну опрему за сложеније вежбе
Посвећени смо пружању изузетне подршке и
врхунска услуга кад год вам затреба!
✅ Пилатес реформер сет: Шта је укључено?
Приликом куповинеРеформатор пилатеса, тај/та/тосетобично укључује основне додатке дизајниране да побољшају вашеискуство вежбањаХајде да анализирамо шта је обично укључено уПилатес реформер сет, разговарајте о неким уобичајенимразлике у додатној опремиизмеђу модела и објасните важностпролећне бојеиопције прилагођавањаза одређене купце.
Типична додатна опрема која долази уз сет за реформирање пилатеса
1. Каишеви (каишеви за стопала и каишеви за руке)
Каишеви за стопалаОбично су направљени од најлона или коже и причвршћени су за носач или носач. Пружају отпор за вежбе усмерене на ноге, као што су рад стопала и кругови ногама.
Ручне тракеКористе се за вежбе горњег дела тела, ове траке су обично подесиве и причвршћене су за горњи оквир машине. Омогућавају контролисано кретање током вежби као што су бицепс прегиби, потисак за груди и трицепс екстензије.
2. Ручке
Већина реформатора долази сасет ручкикоје се могу причврстити за каишеве. Ове ручке су посебно корисне за вежбе које се фокусирају на покрете руку, груди и рамена. Неки реформери имају одвојиве ручке, док други имају уграђене.
3. Ножна шипка
Theногавицаје суштински део реформера. Подесив је по висини и ширини како би се прилагодио различитим типовима тела и пружио подршку током вежби. Ножна шипка служи као ослонац за ваша стопала у многим...Пилатес покрети andчесто је подстављен ради удобности.
4. Наслон за главу
Многи реформатори долазе саподесиви наслон за главуда би се побољшала удобност и поравнање током вежби. Ово је посебно важно заослонац за вратприликом извођења покрета као што су истезање кичме или рад на трбушним мишићима.
5. Штитници за рамена
Штитници за раменапружају додатну амортизацију и стабилност током тренинга. Помажуосигурајте своја раменадок изводите вежбе, осигуравајући правилно држање и смањујући напрезање.
6. Опруге
Опругесу кључна карактеристика реформатора Пилатеса, пружајућиотпорза вежбе. Број и боја опруга варирају у зависности од модела, а свака опруга нуди различите нивое отпора (од лаганог до јаког).
7. Кутија за реформаторе и дугачка кутија
Неки реформатори, посебно модели више класе, долазе сакутија за реформингидугачка кутија, што су додатни додаци који се користе за разне вежбе, као што суподизање пртљажника, вежбе повлачењаипротеже сеОве кутије пружају додатну висину и подршку за разнеПилатес покрети.
8. Подлога или јастучић
Неколико реформатора долази сапростирка или подлогаза додатну удобност, посебно за вежбе које се изводе на поду или током истезања. Ово је чешће код реформера намењенихкод куће.
Разлике између модела у погледу додатне опреме
1. Напредна додатна опрема за моделе више класе
Премиум реформатори, попут оних изМеритјуилиУравнотежено тело, често долазе садодатни прилозикаокутија за реформингилитрапезсистем, који проширује распон доступних вежби. Ови додаци су посебно корисни за напредне практичаре и власнике студија.
2. Опције прилагођавања
Неки брендови нудеопције прилагођавањаза ручке, ослонце за ноге, па чак ипролећне боје(као што ћемо размотрити у наставку), што би могло бити важно за оне који желеперсонализовано пилатес искуство или желе да ускладе свој реформер са другом фитнес опремом у свом дому или студију.
3. Прилагодљивост
Модели попутУравнотежено тело АлегроилиМеритев SPXимативишеструка подешавања опругаиподесиве ноге по висиниОва подешавања омогућавају шири спектар вежби и бољепоравнање, прилагођен различитим типовима тела и нивоима кондиције.
4. Специјализовани додаци за мале просторе
За кориснике саограничен простор, неки реформатори (као што суСклопиви реформер Align Pilates F3) долазе са минималном додатном опремом, али имајусклопиви дизајншто олакшава складиштење без жртвовања превише функционалности.
Пролећне боје – Зашто су опције прилагођавања важне за неке купце
1. Функционална вредност
Theпролећне бојеобично представљају различите нивое отпора:
●Црвена: Већи отпор.
●ПлаваСредњи отпор.
●ЖутаОтпорност на светлост.
Неки реформатори пилатеса, попут Меритуа или Балансираног бодија, нуде низ пролећних боја, што корисницима омогућава да лако идентификују иподесите нивое отпоратоком тренинга. За напредне практичаре или инструкторе, који имајуопруге различитих бојаможе поједноставити тренинге, учинити их ефикаснијим и осигурати конзистентан ток отпора.
2. Естетика и персонализација
Способност даизаберите пролећне боје(код неких модела) омогућава корисницима да додају лични печат свом реформеру. Ово је посебно важно у студијском окружењу где је опрема често видљива.
● На пример, Merrithew нуди разне пролећне боје које корисници могу да изаберу приликом куповине свог реформера, дајући му прилагођенији и професионалнији изглед.
Многи купци уживају увизуелна привлачностусклађивања пролећних боја са остатком простора за вежбање, доприносећи кохезивном, добро дизајнираном фитнес простору.
3. Прилагођавање бренда и студија
Неки врхунски реформатори пилатеса омогућавају купцима даизаберите прилагођене пролећне боједа се подудара сабрендирањеили дизајн њиховог ентеријераПилатес студиоОво није само функционално већ иестетски, пружајући јединствени додир који се истиче.
✅ Предности и мане куповине пилатес реформера за кућну употребу
Одлучивање о томе да ли инвестирати уРеформатор пилатесаза кућну употребу потребно је мерењепогодностипротивнедостациЕво прегледа обе стране како бисте могли да донесете информисану одлуку.
Предности куповине пилатес реформера за кућну употребу
1. Практичност и флексибилност
●Приступ у било ком тренуткуЈедна од највећих предности јефлексибилностда вежбате кад год желите, без потребе да путујете до теретане или студија. Било да је рано ујутро или касно увече, ваш реформер је увек доступан.
●КонзистентностСа пилатес реформером код куће, лакше је остати доследан у вежбању пилатеса, јер је ту кад год вам затреба.
●Без заказивањаНисте везани за распоред часова, тако да можете вежбати својим темпом иприлагодите се свом начину живота.
2. Приватност
●Тренинзи у приватностиАреформатор пилатесаВежбање пилатеса код куће вам омогућава да вежбате у приватности свог простора, без притиска других људи који вас посматрају. Ово може бити посебно привлачно за оне који тек почињу или се осећају несигурно у групним часовима.
●Персонализована рутинаМожете прилагодити своје тренинге на основу личних фитнес циљева и нивоа удобности, без осећаја журбе или потребе да пратите групни темпо.
3. Дугорочне уштеде трошкова
●Избегавање студијских трошковаДок почетни трошковикуповина реформера за пилатесможе бити значајно, временом вам може уштедети текуће чланарине у студију, плаћања за часове или изнајмљивања појединачних реформатора.
●Једнократна инвестицијаЈедном купљен, пилатес реформер је ваш за коришћење на неодређено време, што га чини...исплативо дугорочно решењеу поређењу са плаћањем чланства у теретани или пилатес студију.
Мане куповине пилатес реформера код куће
1. Висока почетна инвестиција
●ЦенаЈедан од највећих недостатака јепочетни трошковиВисококвалитетни реформатори могу се кретати од800 до 3.000 долара, у зависности од бренда, карактеристика и додатне опреме. За неке појединце ово може бити значајна финансијска обавеза.
●Додатни трошковиМожда ћете морати да купите додатну опрему засебно, као што јекутија за реформатор, опругеилијастучићи, што може повећати укупне трошкове.
2. Захтеви за простор
●Простор за складиштење: Реформатори пилатесаможе заузети знатну количину простора. Иако постојесклопивоикомпактни модели, многи су и даље гломазни и захтевају посебан простор за употребу и складиштење. Ако имате мали дневни боравак, може бити тешко пронаћи простор за реформер, а да се притом не претрпа ваш дом.
●Подешавање и складиштењеЧак и склопиви реформери могу бити гломазни за постављање и складиштење сваки пут, што би могло да их учини мање привлачним ако немате довољно простора.
3. Монтажа и одржавање
● СклапањеНеке пилатес реформере може бити тешко саставити, посебно веће или сложеније моделе. Ако нисте спретни, можда ће вам бити потребна стручна помоћ да бисте их саставили.
●ОдржавањеВременом ће реформатор захтевати одржавање, као што је подешавање опруга, чишћење и евентуална замена истрошених делова. Ово може допринетидугорочни трошковии непријатности.
✅ Закључак
Сада када сте истражили најбољеПилатес реформер справеЗа различите потребе, размислите који модел одговара вашим фитнес циљевима и просторним захтевима. Без обзира да ли тражитекомпактна опцијаиливисокотехнолошки реформатор, постоји избор који ће подићи ваше вежбање пилатеса на виши ниво.
Спремни да подигнете своје пилатес вежбање на виши ниво?Контактирајте насда изаберете реформер који вам највише одговара и почнете да радите на остваривању својих фитнес циљева већ данас!
Разговарајте са нашим стручњацима
Повежите се са NQ стручњаком да бисте разговарали о вашим потребама за производом
и започните свој пројекат.
✅ Честа питања о Пилатес реформеру
Колика величина собе ми је потребна за реформер пилатеса?
ЗаРеформатор пилатесакод куће, требаће вамоко 40 до 50 квадратних стопапростора. Ово омогућава довољно простора за реформер и слободно кретање током вежби попут рада ногу и истезања. Ако иматесклопиви реформатор, можете користити мало мању површину, али осигурајте да има довољно простора око машине ради безбедности и удобности.
Колико дуго ће трајати Пилатес реформер уз правилну негу?
Уз правилну негу, аРеформатор пилатесаможе трајати10-20 годинаМеђутим, делови попутточковитреба заменити сваких5 година, опругесваки2-3 годинеиконопцисваки5 годинада би се одржале оптималне перформансе. Редовно одржавање осигурава да реформер остане у одличном стању годинама.
Да ли ми је потребна стручна помоћ да саставим пилатес реформер?
Без обзира да ли вам је потребно или нестручна помоћСклапање вашег пилатес реформера зависи од неколико фактора, укључујући имоделкупили сте, вашниво удобности са монтажомисложеност реформаторасебе. Хајде да анализирамо предности и мане самосталног склапања у односу на ангажовање професионалца.
Можете ли радити реформер пилатес без инструктора?
Да, можеш да урадишреформатор Пилатесбез инструктора. Већину вежби на реформеру је безбедно радити самостално. Иако је корисно да вам неко покаже правилну технику за ствари попут првог стављања стопала у каишеве, то није апсолутно неопходно. Уз правилна упутства и опрез, можете ефикасно вежбати сами.
Који су недостаци Пилатес реформера?
МанеРеформатор пилатесаукључујутрошак, јер часови могу бити скупљи у поређењу са другим опцијама фитнеса. Поред тога, да бисте заиста максимизирали користи, препоручује се данајмање 2-3 сесије недељно, што можда није изводљиво за свакога због временских или буџетских ограничења. Иако је ефикасан, реформер пилатес није за свакога.
Да ли се исплати имати Пилатес реформер код куће?
ИмајућиРеформатор пилатесаВежбање пилатеса код куће се исплати ако озбиљно желите да унапредите своју праксу и годинама се бавите пилатесом. Може бити одличан додатак вашем кућном пилатес студију. Међутим, ако сте почетник или нисте сигурни да ли да се обавежете на редовне сеансе, улагање може довести докајање купца.
Да ли је Реформер Пилатес 3 пута недељно довољан?
Да,3 пута недељноодреформатор Пилатесје довољно за приметан напредак. Иако је једна сесија недељно добра,2-3 сесије недељнопрепоручују се за значајно побољшање мишићног тонуса, држања и смањење бола.
Колико дуго траје да се виде резултати од Реформер Пилатеса?
Можда ћете почети да примећујете побољшања уснагаимобилносту року од само неколико сесијареформатор ПилатесЗа видљиве промене на вашем телу, обично је потребно око12 недељадоследне праксе. Реформатор је посебно ефикасан за изградњуснага трбушних мишића, али такође нуди и свеукупне предности.
Да ли је реформер пилатес бољи од јоге?
Можда ћете почети да примећујете побољшања уснагаимобилносту року од само неколико сесијареформатор ПилатесЗа видљиве промене на вашем телу, обично је потребно око12 недељадоследне праксе. Реформатор је посебно ефикасан за изградњуснага трбушних мишића, али такође нуди и свеукупне предности.
Време објаве: 04.07.2025.