Пилатес је израстао у глобални фитнес феномен, познат по својој способности да побољшајачина језгра, флексибилност, држање, и уопштефизичка свестНуди понешто за свакога, без обзира да ли степочетник, опоравља се од повреде, илиискусни спортистаКако се пилатес развијао, разгранао се у два главна облика:Реформер Пилатес(који користи специјализоване пилатес справе) иКласични пилатес(првенствено фокусирано на вежбе на простирци).
Иако су оба приступа изграђена на истим основним принципима које је првобитно развиоЏозеф Пилатеспочетком 20. века, сваки је имао свој скуп предности и задовољава различите потребе. Па, како да одлучите који је прави за вас? Да ли би требало да се држитеКласични пилатесили истражите динамичнијеРеформер ПилатесУ овом чланку ћемо анализирати кључне разлике између њих двоје, помажући вам да донесете информисан избор на основу вашихциљеви фитнеса, расположивост простораибуџет.
✅ Шта је класични пилатес?
Класични пилатес је оригинални облик пилатеса, који је развио Џозеф Пилатес. Првенствено се фокусира навежбе на простиркаматоојачати језгро, побољшати флексибилностипромовишу боље држањеОва метода наглашавадубока веза ума и тела, подстичући практичаре да остану свесни свог дисања, поравнања и контроле сваког покрета.
Основни принципи класичног пилатеса
●Прецизност и контролаСваки покрет се изводи споро, намерно контролисано, обезбеђујући максималну корист и правилно ангажовање мишића.
●ДисањеДисање игра кључну улогу у активирању мишића трупа, побољшању циркулације и јачању опуштања током тренинга.
●ПоложајПримарни циљ класичног пилатеса је побољшање држања исправљањем неправилности у телу.
●Покрет са малим утицајемКористећи телесну тежину као примарни облик отпора, класични пилатес нуди тренинг са малим ударом који је идеалан за особе са проблемима са зглобовима или оне који се опорављају од повреда.
Предности класичног пилатеса
●Јачина и стабилност језграОве вежбе су усмерене намишићи трупа, укључујући трбушне мишиће, леђа и карлично дно, што помаже у побољшању равнотеже и стабилности.
●Побољшана флексибилност: Редовно вежбање вежби на простирци помаже у истезању и продужавању мишића, побољшавајући флексибилност и повећавајући опсег покрета у зглобовима.
●Побољшање држањаФокусирање на поравнање и свест о телу помажеисправити лоше држањеиублажити болове у леђима.
●Веза између ума и телан: Наглашавајући контролисано дисање и прецизне покрете, класични пилатес подстиче пажљивост, побољшава ментални фокус и промовише опуштање.
Класични пилатес захтева минималну опрему - само простирку и опционе реквизите као што јеПилатес прстен или траке отпора— што га чини веома приступачним и доступним тренингом који се може изводити готово свуда.
✅ Шта је Реформер Пилатес (Пилатес справе)?
Реформер Пилатесунапређује традиционалну пилатес методу укључивањем специјализоване опреме познате као Пилатес реформер. Ова машина имаклизна платформа, опруге, котурнице и каишеви, који пружајуподесиви отпортоком вежби. Укључивање Реформера побољшава разноврсност и интензитет Пилатеса, нудећи динамичнији тренинг у поређењу са традиционалним вежбама на простирци.
Кључне карактеристике машине за реформинг
●Подесиви отпор: ТхеопругеНа Реформеру корисници могу да прилагоде отпор на основу свог нивоа кондиције, што га чини погодним и за почетнике и за напредне вежбаче.
●Клизна платформаКлизна платформа уводи елемент нестабилности, приморавајући мишиће да се ангажују на нове начине у поређењу сатрадиционалне вежбе са телесном тежином.
●Каишеви и котурницеОве карактеристике омогућавају разноврстан низ вежби, укључујућипритисци ногама, повлачење руку и разни покрети за стабилизацију језгра.
Предности реформер пилатеса
●Прилагодљиви интензитетПодесиве опруге омогућавају корисницима да лакоприлагодите интензитет тренингаПочетници могу почети са лакшим отпором, док искуснији корисници могу себи дати изазов са вишим нивоима отпора.
●Вежбање целог телаЗа разлику од традиционалног пилатеса, који првенствено наглашава мишиће језгра и флексибилност,Реформер Пилатес усмерено на цело тело, укључујући руке, ноге, леђа и трбушне мишиће. Истовремено ангажује више мишићних група, пружајући свеобухватнији тренинг.
●Снага и развој мишићаДодатни отпор који пружа Реформер помаже у развоју мишићне снаге и издржљивости,посебно у доњем делу тела, рукама и језгру.
●Повећана свестраностРеформер пружа шири спектар вежби иомогућава већу варијацију, што омогућава прилагођавање и интензитету и сложености тренинга.
●РехабилитацијаЗбог своје природе ниског утицаја иподесиви отпорРеформер се често користи у физикалној терапији за опоравак након повреде. Помаже у побољшањустабилност зглобова и повећање опсега покрета.
Многи појединци, укључујући љубитеље фитнеса и оне који се опорављају од повреда, улажу уРеформер пилатес машина за кућну употребуОва опрема им омогућава да се баве доследним, персонализованим тренинзима у удобности свог простора.
✅ Кључне разлике између пилатес справа и класичног пилатеса
Приликом одлучивања измеђуПилатес справе и класични пилатес, треба узети у обзир неколико фактора:опрема, интензитет, простор и трошкови.
1. Опрема
●Класични пилатесОвај облик пилатеса захтева минималну опрему - самопростирка, са опционим додацимакао што су прстен за пилатес или траке за отпор. То је приступачна опција која захтева мало одржавања, што је чини идеалном за почетнике или особе са ограниченим простором.
●Реформер ПилатесОва опција користи Пилатес реформер машину, која је већа и скупља од стандардне простирке. Иако захтева више простора, реформер...повећава свестраност и интензитету вашем тренингу, пружајући разноврстан спектар вежби и опција отпора.
2. Интензитет и прилагођавање
●Класични пилатесПрвенствено се састоји одвежбе са телесном тежином, пружајућиблажи тренингто јеидеално за почетникеили појединци који желе дапобољшавају своју флексибилност и држањее. Нагласак је на контролисаним покретима са малим ударним напоном.
●Реформер Пилатес: Тхеподесиви отпорРеформер пилатес омогућава персонализованије искуство вежбања. Без обзира да ли сте почетник или напредни практичар, Реформер нудиинтензивнији тренингшто побољшавамишићна снага, издржљивост и стабилност језгра.
3. Свестраност
●Класични пилатесОве вежбе су обично ограничене на оне које се изводе на струњачи; међутим, и даље постоји простор за варијације. Овај облик вежбе јеодличан избор ако више волите фокусиран и нежнији тренингшто захтева минималну опрему.
●Реформер ПилатесРеформаторпружа динамично и разноврсно искуство вежбањае. Омогућава вам дациљају шири спектар мишићних група, укључујући и велике и мале мишиће, коришћењем отпора за повећање интензитета и разноврсности.
4. Разматрања простора
●Класични пилатесИдеалан је за мале просторе; све што вам је потребно је простирка инека површина пода.Одличан је избор за особе саограничен просторкод куће.
●Реформер ПилатесРеформер машина захтева више простора због своје гломазности и потребе за посебним простором за вежбање. Међутим, многи модерни модели Реформера судизајниран да буде склопив или компактан, чинећи ихлакше за складиштењеу кућној теретани или дневној соби.
5. Трошкови
●Класични пилатесТо јеприступачноопција јер захтева минималну опрему. Можете вежбати код куће само сапростирку или похађати часове, чинећи га доступним без значајних финансијских улагања.
●Реформер ПилатесПочетни трошакПилатес реформер машинаможе бити значајно. Међутим, за појединце посвећене дугорочној кондицији, поседовање Реформера може се временом показати исплативијим у поређењу са чланством у теретани или часовима у студију.
Посвећени смо пружању изузетне подршке и
врхунска услуга кад год вам затреба!
✅ Пилатес справе наспрам класичног пилатеса: шта је право за вас?
Бирање измеђуПилатес справеикласични пилатесна крају зависи од вашегциљеви фитнеса, просторибуџет.
1. Циљеви и ниво кондиције
●Реформер Пилатесодлично је за појединце који желе даизградити снагу, развити мишићни тонусициљајте одређене мишићне групе. Тхеподесиви отпорчини га идеалним за оне који желе да напредују како се њихова кондиција побољшава.
●Класични пилатесје савршен за оне који желе дапобољшати флексибилност, држањеиравнотежау вишенежанимали утицајначин.
2. Простор и опрема
● Ако иматеограничен простор, класични пилатесса простирком јерешење за уштеду простораТакође је одличан за људе који често путују или им је потребно нешто преносиво.
● Ако иматевише простораи спремни су да инвестирају уопрема, Реформер Пилатеснуди вишединамичан и изазованвежбање за целокупно искуство тела.
3. Разматрања буџета
●Класични пилатесјеприступачнои приступачан, захтева мало више од простирке.
●Реформер Пилатесзахтева вишипочетна инвестицијауМашина за реформинг, али може бити вредна дугорочна инвестиција за оне који су посвећени редовним вежбама код куће.
✅ Најбоље пилатес справе за кућну употребу
Ако сте одлучили да се упустите уРеформер Пилатес и да бисте искористили предности овог тренинга у свом дому, одабир праве справе је неопходан. На тржишту постоје бројне опције које задовољавају различитенивои кондиције, расположивост простораибуџетска ограничења.
1. Реформатор уравнотеженог тела
TheУравнотежени реформатор теласматра се једним од најбољих избора за појединце који озбиљно размишљају о укључивањуРеформер Пилатесу своју фитнес рутину. Широко је цењен због свогиздржљивост, глатко функционисање, и квалитет професионалног нивоа. Овај Реформер нудитренинг целог тела саподесиви отпоркоји се може модификовати у зависности од вашег нивоа кондиције.
Најбоље за:Озбиљни практичари и дугорочна улагања
| Професионалци | Мане |
| Висок квалитет: Направљен од пуног дрвета или алуминијума, овај реформер је направљен да траје. | Скупо: Ово је врхунска машина, што је чини већом почетном инвестицијом. |
| Подесиве опруге: Нуди низ опција отпора за прилагођавање. | Потребан простор: Његова величина захтева посебан простор за вежбање, тако да није идеалан за мале станове. |
| Глатко кретање: Платформа клизи глатко, пружајући одличну подршку током вежбања. | Тешка: Машина је релативно тешка и није је тако лако померати. |
| Разноврсне вежбе: Идеално за циљање различитих мишићних група, посебно захваљујући свестраној шипки за стопала и каишевима. |
Зашто је одличан за кућну употребу:
Направљен је за дуготрајну употребу, пружајућиодличан квалитети свестраност за разне вежбе. То је идеална инвестиција ако планирате редовно да вежбате пилатес код куће и имате простор за смештај справе.
2. Реформатор издржљивости
TheРеформатор издржљивостинуди приступачну почетну тачку за појединце који желе да искусеРеформер Пилатесбез великих улагања. Упркос томе што је приступачан буџету, и даље пружа солидне перформансе и свестраност за почетнике.
Најбоље за:Буџетска опција за почетнике
| Професионалци | Мане |
| Приступачно: Једна од исплативијих пилатес справа, што је чини одличном за оне који тек почињу. | Ограничена подесивост: Отпор можда није довољно подесив за напредније кориснике. |
| Компактан: Склопиви дизајн, што олакшава складиштење када се не користи. | Мање издржљив: Иако функционалан, можда није толико дуготрајан као реформатори вишег ранга. |
| Долази са додатном опремом: Укључује траке отпора и пилатес шипку за разноврсније вежбе. | Основни дизајн: Подлога и конструкција можда не пружају исти ниво удобности и подршке као модели више класе. |
| Једноставна монтажа: Може се лако саставити и користити у кратком временском року. |
Зашто је одличан за кућну употребу:
Уштеда простораиприступачно, тај/та/тоРеформатор издржљивостије солидан избор за свакога ко жели да се опробаПилатесбез великог буџета. Компактан је, склопив и савршен за људе који имају ограничен простор, али ипак желе да уживају у Реформер пилатесу.
3. Пилатес Пауер Гим Про
TheПилатес Пауер Гим Проидеалан је за појединце који желесвестрана машинакоји комбинујеПилатессатренинг снагеКомпактан је, преносив и нуди разноврсне вежбе, од покрета у пилатес стилу до тренинга отпора за цело тело.
Најбоље за:Компактни простори и вежбе за цело тело
| Професионалци | Мане |
| Компактан и склопив: Идеалан за оне са ограниченим простором или људе који живе у становима. | Нижи отпор: Иако подесив, можда неће пружити толики отпор као традиционалне машине за реформер пилатес. |
| Мултифункционалан: Комбинује пилатес, тренинг снаге и кардио вежбе, пружајући тренинг целог тела. | Основни дизајн: Није толико издржљив или врхунског квалитета као неки други модели, што може утицати на дуговечност. |
| Приступачна цена: Исплативија опција у поређењу са врхунским реформерима, са низом карактеристика. | Ограничен распон вежби: Иако је свестран, можда неће понудити исти број вежби као већи Реформери. |
| Преносив: Може се лако премештати и складиштити када се не користи. |
Зашто је одличан за кућну употребу:
Ако немате много простора, али ипак желите свестрану справу за вежбање,Пилатес Пауер Гим Проје фантастичан избор. Нуди разноврсне вежбе, што га чини идеалним за оне који желе да комбинују пилатес са другим фитнес рутинама.
4. Врхунски реформатор пилатеса
TheВрхунски реформатор пилатесаје врхунска машина дизајнирана за озбиљне практичаре пилатеса. Позната по својимглатко клизањеииздржљива конструкцијаЧесто се виђа у професионалним пилатес студијима, али је такође одличан избор за појединце који желе да подигну своје пилатес вежбање на виши ниво код куће.
Најбоље за:Напредни практичари који траже квалитет и издржљивост
| Професионалци | Мане |
| Врхунски квалитет: Издржљива конструкција са глатким деловањем, пружајући искуство студијског квалитета. | Висока цена: Као премиум реформер, он је скупљи. |
| Подесиви отпор: Опруге су веома подесиве, што га чини погодним и за почетнике и за напредне кориснике. | Велика величина: Захтева значајан простор, што га чини неприкладним за мање станове или собе. |
| Удобан дизајн: Платформа са јастучићима и ергономски дизајн за максималну удобност током дугих сесија. | Тежак: Због робусне конструкције, можда га неће бити лако померати или складиштити. |
| Свестраност: Може се користити за широк спектар вежби, од традиционалних пилатес покрета до тренинга снаге. |
Зашто је одличан за кућну употребу:
Ако имате буџет и простор,Врхунски реформатор пилатесаједугорочна инвестицијаза озбиљне практичаре. Нудиизузетна издржљивостиглатко функционисање, што га чини једном од најбољих опција за кућну употребу, посебно ако тражите висококвалитетно искуство студијског нивоа.
5. АероПилатес Реформер 556
TheАероПилатес реформер 556је одличанмашина средњег рангакоји комбинујеквалитетсаприступачностОвај Реформер нуди одличан однос цене и квалитета, пружајући функције које су прилагођене и почетницима и корисницима средњег нивоа.
Најбоље за:Корисници који воде рачуна о буџету и траже флексибилност и практичност
| Професионалци | Мане |
| Приступачна опција средњег ранга: Буџетски приступачнија од врхунских машина, али са солидном конструкцијом и добрим перформансама. | Ограничене карактеристике: Иако је одличан реформатор за почетнике, не нуди толико напредних функција или могућности подешавања као модели вишег ранга. |
| Подесиви отпор: Нуди 4 опруге са 3 различита нивоа отпора, што омогућава прилагодљив тренинг. | Није идеално за напредне кориснике: Машина можда неће пружити довољно изазова напредним практичарима пилатеса. |
| Дизајн који штеди простор: Може се лако склопити за складиштење, што га чини одличним за кућну употребу у малим просторима. | |
| Удобност: Подстављена подлога за ноге и платформа са јастучићима обезбеђују удобност током дужих сесија. |
Зашто је одличан за кућну употребу:
TheАероПилатес 556је фантастична опција за појединце који желесолидан, приступачан реформербез компромиса по питању квалитета. Савршен је за оне који су нови у пилатесу или желе да напредују стабилним темпом.
✅ Закључак
ОбојеПилатес справеикласични пилатесимају своје јединствене предности, а прави избор за вас зависи од вашихциљеви фитнеса, просторибуџетБез обзира да ли се одлучите за традиционални приступ заснован на простирци за флексибилност и држање или динамичан, на отпору заснован Реформер пилатес за изградњу мишића и снагу, пилатес може трансформисати ваше тело и ум.
Ако сте спремни даУпустите се у реформер пилатес, обавезно истражите најбољеПилатес реформер сетовиза кућну употребу и почните да градите своје јаче, флексибилније ја већ данас!
Разговарајте са нашим стручњацима
Повежите се са NQ стручњаком да бисте разговарали о вашим потребама за производом
и започните свој пројекат.
✅ Често постављана питања
Шта је Пилатес реформер машина?
A Пилатес реформер машинаје специјализована справа за вежбање дизајнирана да обезбедитренинг целог телакроз подесиви отпор. Састоји се одклизна платформа(иликочија) који се креће дуж оквира, саопруге, котурницеикаишевипричвршћено за њега. Ове компоненте омогућавају корисницима да подесеотпорна основу њиховог нивоа кондиције и потреба за вежбањем.
По чему се реформер разликује од простирке у пилатесу?
Главна разлика измеђуПилатес на простирцииПилатес на реформеруда ли се код пилатеса на простирци користе вежбе са телесном тежином на простирци, док код реформер пилатеса користи машина саопруге, каишевииклизни вагонкако би се обезбедио подесиви отпор и већа разноликост и интензитет у вежбама.
Ко може да користи Пилатес реформер?
A Реформатор пилатесамогу га користити људи свихнивои кондиције, одпочетницидонапредни спортисти, па чак и онеопоравља се од повреда. Тхеподесиви отпориподршкаРеформер нуди могућност прилагођавања индивидуалним потребама и способностима, осигуравајући прилагођен тренинг за свакога.
Шта треба тражити у комплету за реформинг пилатеса?
Приликом избораПилатес реформер сет, требало би да се фокусирате наподесивост, квалитет израдеисистем отпораПотражитечврст оквир(дрво или метал),глатко кретање колицаиудобна, издржљива тапацирунгПодесиве карактеристике као што сунаслон за главу, пењалицаиотпор опругесу важни за прилагођавање тренинга. Поред тога, размотрите својепростор, буџети истраживањереномирани брендовиза поузданост и корисничку подршку.
Да ли постоје предности коришћења Пилатес реформера код куће?
Да, постоје значајне предности коришћењаПилатес реформатор код кућеНудипогодност, што вам омогућава да вежбате по свом распореду и помаже у побољшањуснага, флексибилностистабилност језграПоред тога, промовише бољедржањеисвест о телу, што га чини вредним алатом за општу кондицију и благостање.
Колико често треба да радите реформер пилатес за најбоље резултате?
За најбоље резултате саРеформер Пилатес, циљајте на2-3 сесије недељноОва фреквенција омогућава адекватноангажовање мишићаиопоравак, што доводи до приметних побољшања уснага, флексибилност, и општу кондицију.Почетнициможе почети са две сесије недељно, док би искусније особе могле имати користи од три или чак четири сесије.
Може ли реформаторски пилатес помоћи у рехабилитацији?
Да,Реформер Пилатесможе бити веома ефикасан алат зарехабилитацијаПружа безбедан и контролисан начин за поновно добијањеснага, флексибилностиравнотежа, посебно након повреда или операција. Јединствени дизајнМашина за реформингнуди обапомоћиотпор, што га чини прилагодљивим различитим фазама опоравка и индивидуалним потребама.
Време објаве: 11. јул 2025.