1. Шта је појас за струк
Једноставно речено, појас штити струк спречавајући повреде струка током вежбања. Када обично вежбамо, често користимо снагу струка, тако да је веома важно заштитити безбедност струка. Појас нам може помоћи да поправимо нашу велику кичму, а такође може повећати снагу кичме и повећати снагу вежбања.
Када радимо вежбе снаге или дизања тегова, улога појаса за струк је веома велика, може добро заштитити тело испод струка и осигурати довољну количину током вежбања. Зато, када купујемо појас, морамо одабрати бољи, који је удобнији за ношење на телу.
2. Зашто носити каиш
Када су у питању каишеви, размишљамо зашто их уопште користимо? У ствари, ефекат ношења каиша је веома једноставан, а то је да затегне наш стомак, повећа притисак на струк и спречи тело да се превише љуља током вежбања и изазове повреде.
3. Време за појас
Генерално, не треба нам појас када вежбамо. Нормалне вежбе су релативно лагане и почињу да вежбају без икаквих тежина на телу, тако да под нормалним околностима неће бити повреда. Али када радимо тренинг са теговима, кичма ће бити под великим притиском, овог пута нам је потребно да носимо појас. Може се видети да нам није потребно да носимо појас у било ком тренутку, посебно током тренинга. Појас нам је потребан само када је терет релативно велики.
4. Ширина струка
Када бирамо каиш, увек бирамо шири каиш, па увек сматрамо да што је шири, то боље. У ствари, то није случај. Ширина појаса се генерално контролише унутар 15 цм, не сме се прекорачити. Ако је преширок, лако ће утицати на нормалне активности и димензије нашег тела. Стога је довољно осигурати да је важно место заштићено приликом ношења.
5. Затегнутост каиша
Многи људи воле да затегну појас када га носе, мислећи да то може убрзати ефекат вежбања тела, олакшати губитак тежине и вежбати савршену линију мишића, али је штетно то радити. Када вежбамо, само тело је у стању убрзаног сагоревања, а количина дисања је такође тежа. Ако се појас затегне у овом тренутку, лако је отежати дисање, што не погодује дуготрајном вежбању.
6. Дуготрајно ношење
Често видимо да многи људи носе појас око струка током вежбања. Па да ли ће људи који редовно вежбају носити појас око струка дуже време како би повећали ефекат вежбања? Резултат је управо супротан. Пошто појас за заштиту струка затеже месо нашег струка и штити га од вежбања, појас за заштиту струка мора се носити благовремено и у одговарајућој количини.
Препоручује се да се не користи каиш када тежина није превелика. Предност каиша је што може да вам помогне да стабилизујете трбушне мишиће и створите круту структуру, али мана је што вам помаже да не вежбате трбушне мишиће, а то се погоршава и погоршава. Боље је користити кожу за веће тежине. Генерално говорећи, нема проблема у погледу цене и квалитета.
Време објаве: 22. септембар 2021.