Тренутно је национална кондиција наше земље такође постала вруће поље истраживања, а веза између вежби за кондицију и менталног здравља такође је добила широку пажњу. Међутим, истраживања наше земље у овој области су тек почела. Због недостатка разумевања, препознавања и евалуације страних теорија и пракси, истраживања су широко распрострањена. Са слепилом и понављањем.
1. Фитнес вежбе промовишу ментално здравље
Као ефикасно средство за побољшање физичког здравља, вежбање у фитнесу ће неизбежно унапредити ментално здравље. Тест ове хипотезе прво долази из клиничке психологије. Неке психогене болести (као што су пептични улкус, есенцијална хипертензија итд.), након допуњавања вежбањем у фитнесу, не само да смањују физичке болести, већ и психолошке аспекте. Постигнуто је значајно побољшање. Тренутно, истраживање о унапређењу менталног здравља вежбањем у фитнесу донело је неке нове и вредне закључке, који се могу сумирати на следећи начин:
2. Фитнес вежбе могу подстаћи интелектуални развој
Фитнес вежбе су активан и активан процес активности. Током овог процеса, вежбач мора да организује своју пажњу и да намерно опажа (посматра), памти, размишља и замишља. Стога, редовно учешће у фитнес вежбама може побољшати централни нервни систем људског тела, побољшати координацију узбуђења и инхибиције мождане коре и ојачати наизменични процес конверзије узбуђења и инхибиције нервног система. Тиме се побољшава равнотежа и тачност мождане коре и нервног система, подстичући развој перцептивних способности људског тела, тако да се флексибилност, координација и брзина реакције сличности размишљања мозга могу побољшати и побољшати. Редовно учешће у фитнес вежбама такође може развити перцепцију простора и покрета људи, и учинити проприоцепцију, гравитацију, додир и брзину, као и висину партије прецизнијим, чиме се побољшава способност можданих ћелија да раде. Совјетски научник М. М. Корђова користио је компјутерски тест за тестирање беба у 6 недеља старости. Резултати су показали да често помагање бебама да савијају и испруже десне прсте може убрзати сазревање језичког центра у левој хемисфери бебиног мозга. Поред тога, фитнес вежбе такође могу ублажити напетост мишића и напетост у свакодневном животу, смањити ниво анксиозности, ублажити унутрашњи механизам напетости и побољшати радну способност нервног система.
2.1 Фитнес вежбе могу побољшати самосвест и самопоуздање
У процесу индивидуалних фитнес вежби, због садржаја, тежине и циља фитнеса, контакт са другим појединцима који учествују у фитнесу неизбежно ће довести до самоевалуације сопственог понашања, способности стварања слике итд., а појединци преузимају иницијативу да учествују у фитнес вежбама. Генерално подстичу позитивну самоперцепцију. Истовремено, задовољство појединаца који учествују у фитнес вежбама углавном се заснива на личном интересу, способностима итд. Они су генерално добро квалификовани за фитнес садржај, што доприноси јачању индивидуалног самопоуздања и самопоштовања, и може се користити у фитнес вежбама. Траже удобност и задовољство. Анкета коју је спровео Гуан Јућин међу 205 ученика средње школе насумично одабраних из провинције Фуђијан показала је да ученици који редовно учествују у фитнес вежбама...
вежбају имају веће самопоуздање од ученика основне школе који не учествују често у фитнес вежбама. Ово показује да фитнес вежбе утичу на изградњу самопоуздања.
2.2 Фитнес вежбе могу повећати друштвене интеракције и погодне су за формирање и побољшање међуљудских односа. Са развојем друштвене економије и убрзањем темпа живота.
Многим људима који живе у великим градовима све више недостају одговарајуће друштвене везе, а односи међу људима имају тенденцију да буду равнодушни. Стога је фитнес вежбање постало најбољи начин за повећање контакта са људима. Учешћем у фитнес вежбању, људи могу имати осећај блискости једни са другима, задовољити потребе индивидуалне друштвене интеракције, обогатити и развити свој начин живота, што ће помоћи појединцима да забораве проблеме изазване послом и животом и елиминишу ментални стрес и усамљеност. Такође, у фитнес вежбању проналазе истомишљенике. Као резултат тога, доноси психолошке користи појединцима, што погодује формирању и побољшању међуљудских односа.
2.3 Фитнес вежбе могу смањити реакцију на стрес
Фитнес вежбе могу смањити реакцију на стрес јер могу смањити број и осетљивост адренергичких рецептора: Штавише, редовне вежбе могу смањити физиолошки утицај специфичних стресора смањењем срчане фреквенције и крвног притиска. Кобаса (1985) је истакао да фитнес вежбе имају ефекат смањења реакције на стрес и смањења напетости, јер фитнес вежбе могу вежбати вољу људи и повећати менталну чврстину. Лонг (1993) је захтевао од неких одраслих са високим одговором на стрес да учествују у тренингу ходања или трчања, или да прођу обуку за превенцију стреса. Као резултат тога, утврђено је да су испитаници који су примили било коју од ових метода обуке били бољи од оних у контролној групи (то јест, оних који нису примили никакве методе обуке) у суочавању са...
стресне ситуације.
2.4 Фитнес вежбе могу елиминисати умор.
Умор је свеобухватан симптом, који је повезан са физичким и психолошким факторима особе. Када је особа емоционално негативна када се бави активностима или када захтеви задатка превазилазе способности појединца, брзо ће доћи до физичког и психолошког умора. Међутим, ако одржавате добро емоционално стање и обезбедите умерену количину активности док се бавите фитнес вежбама, умор се може смањити. Студије су показале да фитнес вежбе могу побољшати физиолошке функције као што су максимални излаз и максимална снага мишића, што може смањити умор. Стога, фитнес вежбе имају посебно значајан ефекат на лечење неурастеније.
2.5 Фитнес вежбе могу лечити менталне болести
Према истраживању које је спровео Рајан (1983), 60% од 1750 психолога сматра да би фитнес вежбе требало користити као третман за елиминацију анксиозности: 80% сматра да су фитнес вежбе ефикасно средство за лечење депресије. За сада, иако су узроци неких менталних болести и основни механизам зашто фитнес вежбе помажу у елиминацији менталних болести још увек потпуно јасни, фитнес вежбе као метода психотерапије почеле су да постају популарне у иностранству. Бошер (1993) је једном истраживао ефекте две врсте фитнес вежби на лечење хоспитализованих пацијената са тешком депресијом. Један начин активности је ходање или трчање, а други начин је играње фудбала, одбојке, гимнастике и других фитнес вежби у комбинацији са вежбама опуштања. Резултати су показали да су пацијенти у групи за трчање пријавили значајно смањен осећај депресије и физичке симптоме, и пријавили повећан осећај самопоштовања и побољшано физичко стање. Насупрот томе, пацијенти у мешовитој групи нису пријавили никакве физичке или психолошке промене. Може се видети да су аеробне вежбе попут трчања или ходања погодније за ментално здравље. Године 1992, Лафонтен и други анализирали су везу између аеробних вежби и анксиозности и депресије од 1985. до 1990. године (истраживање са веома строгом експерименталном контролом), а резултати су показали да аеробне вежбе могу смањити анксиозност и депресију; имају терапеутски ефекат на дуготрајну благу до умерену анксиозност и депресију; што је већа анксиозност и депресија код вежбача пре вежбања, већи је степен користи од фитнес вежби; након фитнес вежби, чак и ако нема кардиоваскуларне функције, повећање анксиозности и депресије такође се може смањити.
3. Ментално здравље је погодно за кондицију
Ментално здравље је погодно за фитнес вежбе које одавно привлаче пажњу људи. Др Херберт са Медицинског факултета Универзитета Јужне Калифорније једном је спровео такав експеримент: 30 старијих особа које пате од нервне напетости и несанице подељено је у три групе: Група А је узимала 400 мг карбаматних седатива. Група Б не узима лекове, али радо учествује у фитнес активностима. Група Ц није узимала лекове, али је била приморана да учествује у неким фитнес вежбама које јој се нису допале. Резултати показују да је ефекат групе Б најбољи, лаке фитнес вежбе су боље од узимања дрога. Ефекат групе Ц је најгори, није тако добар као узимање седатива. Ово показује да: психолошки фактори у фитнес вежбама имају значајан утицај на фитнес ефекте и медицинске ефекте. Посебно у такмичарским играма, улога психолошких фактора у игри постаје све важнија. Спортисти са менталним здрављем брзо реагују, фокусирани су, јасно се понашају, брзи су и прецизни, што погодује високом нивоу спортских способности; напротив, то не погодује перформансама на такмичарском нивоу. Стога је у националним фитнес активностима веома важно како одржати здраву психологију у фитнес вежбању.
4. Закључак
Фитнес вежбе су уско повезане са менталним здрављем. Оне утичу једна на другу и ограничавају једне друге. Стога, у процесу фитнес вежбања, требало би да схватимо закон интеракције између менталног здравља и фитнес вежбања, да користимо здраву психологију како бисмо осигурали ефекат здраве вежбе; да користимо фитнес вежбе за прилагођавање менталног стања људи и унапређење менталног здравља. Учинимо све људе свесним везе између фитнес вежби и менталног здравља, што је погодно за људе који свесно учествују у фитнес вежбама како би прилагодили своје расположење и унапредили физичко и ментално здравље, како би могли активно да учествују у спровођењу националног фитнес програма.
Време објаве: 28. јун 2021.