Тренутно је национална кондиција наше земље такође постала врућа истраживачка област, а однос између фитнес вежби и менталног здравља такође је добио широку пажњу.Међутим, истраживања наше земље у овој области су тек почела.Због неразумевања, препознавања и вредновања страних теорија и пракси, истраживања су широко распрострањена.Са слепилом и понављањем.
1. Фитнес вежбе промовишу ментално здравље
Као ефикасно средство за побољшање физичког здравља, фитнес вежбе ће неизбежно промовисати ментално здравље.Тест ове хипотезе прво долази из клиничке психологије.Неке психогене болести (као што су чир на желуцу, есенцијална хипертензија итд.), након допуне фитнес вежби, не само да смањују физичке болести, већ и психолошке аспекте.Постигнуто је значајно побољшање.У овом тренутку, истраживање о промоцији менталног здравља фитнес вежбом постигло је неке нове и вредне закључке, који се могу сажети на следећи начин:
2. Фитнес вежбе могу унапредити интелектуални развој
Фитнес вежба је активан и активан процес активности.Током овог процеса, практичар мора да организује своју пажњу, и да циљано перципира (посматра), памти, размишља и замишља.Стога, редовно учешће у фитнес вежбама може побољшати централни нервни систем људског тела, побољшати координацију узбуђења и инхибиције мождане коре и ојачати наизменични процес конверзије узбуђења и инхибиције нервног система.Тиме се побољшава равнотежа и тачност мождане коре и нервног система, промовишући развој способности перцепције људског тела, тако да се флексибилност, координација и брзина реакције на сличност мозга могу побољшати и побољшати.Редовно учешће у фитнес вежбама такође може да развије перцепцију простора и кретања код људи и учини тачнијим проприоцепцију, гравитацију, додир и брзину и висину забаве, чиме се побољшава способност можданих ћелија да раде.Совјетски научник ММ Корђова користио је компјутерски тест за тестирање беба у доби од 6 недеља.Резултати су показали да често помагање бебама да савијају и испруже десне прсте може убрзати сазревање језичког центра у левој хемисфери бебиног мозга.Осим тога, фитнес вежбе такође могу да ослободе напетост мишића и напетости у свакодневном животу, смање ниво анксиозности, ослободе унутрашњи механизам напетости и побољшају радну способност нервног система.
2.1 Фитнес вежбе могу побољшати самосвест и самопоуздање
У процесу индивидуалног фитнес вежбања, због садржаја, тежине и циља фитнеса, контакт са другим појединцима који учествују у фитнесу неминовно ће довести до самоевалуације сопственог понашања, способности имиџа итд., а појединци преузимају иницијативу да учествовати у фитнес вежбама Генерално промовише позитивну перцепцију себе.Истовремено, садржај појединаца који учествују у фитнес вежбама углавном се заснива на личном интересу, способностима итд. Они су генерално добро квалификовани за фитнес садржаје, који доприносе јачању индивидуалног самопоуздања и самопоштовања, и могу користити у фитнес вежбама.Тражите утеху и задовољство.Анкета Гуан Иукина на 205 ученика средњих школа насумично одабраних из провинције Фујиан показала је да ученици који редовно учествују у фитнесу
вежбе имају веће самопоуздање од ученика средњих школа који не учествују често у фитнес вежбама.Ово показује да фитнес вежбе утичу на изградњу самопоуздања.
2.2 Вежбе фитнеса могу повећати друштвене интеракције и погодне су за формирање и побољшање међуљудских односа.Са развојем социјалне економије и убрзањем темпа живота.
Многим људима који живе у великим градовима све више недостају одговарајуће друштвене везе, а односи међу људима обично су индиферентни.Стога су фитнес вежбе постале најбољи начин за повећање контакта са људима.Учешћем у фитнес вежбама људи могу да имају осећај интимности једни са другима, задовоље потребе индивидуалне социјалне интеракције, обогате и развију стилове живота људи, што ће помоћи појединцима да забораве невоље изазване радом и животом и елиминишу ментални стрес.И усамљеност.А у фитнес вежби пронађите пријатеље истомишљеника.Као резултат, доноси психолошке користи појединцима, што је погодно за формирање и унапређење међуљудских односа.
2.3 Фитнес вежбе могу смањити одговор на стрес
Фитнес вежбе могу смањити одговор на стрес јер могу смањити број и осетљивост адренергичких рецептора: Штавише, редовне вежбе могу смањити физиолошки утицај специфичних стресора смањењем откуцаја срца и крвног притиска.Кобаса (1985) је истакао да фитнес вежбе имају ефекат смањења одговора на стрес и смањења напетости, јер фитнес вежбе могу да вежбају вољу људи и да повећају менталну чврстину.Лонг (1993) је захтевао од неких одраслих особа са високим одговором на стрес да учествују у тренингу ходања или џогирања, или да прођу обуку за превенцију стреса.Као резултат тога, установљено је да су испитаници који су примили било коју од ових метода обуке били бољи од оних у контролној групи (односно оних који нису примили никакве методе обуке) у раду са
стресне ситуације.
2.4 Фитнес вежбе могу елиминисати умор.
Умор је свеобухватан симптом, који је повезан са физичким и психичким факторима особе.Када је особа емоционално негативна када се бави активностима, или када захтеви задатка превазилазе способности појединца, брзо ће доћи до физичког и психичког умора.Међутим, ако одржавате добро емоционално стање и обезбедите умерену количину активности док се бавите фитнес вежбама, умор се може смањити.Студије су показале да фитнес вежбе могу побољшати физиолошке функције као што су максимални учинак и максимална снага мишића, што може смањити умор.Због тога фитнес вежбе имају посебно значајан утицај на лечење неурастеније.
2.5 Фитнес вежбе могу лечити менталне болести
Према истраживању које је спровео Рајан (1983), 60% од 1750 психолога верује да фитнес вежбе треба да се користе као третман за уклањање анксиозности: 80% верује да су фитнес вежбе ефикасно средство за лечење депресије.За сада, иако су узроци неких психичких обољења и основни механизам зашто фитнес вежбе помажу у отклањању психичких обољења још увек потпуно јасни, фитнес вежбе као психотерапијска метода почеле су да постају популарне у иностранству.Боссцхер (1993) је једном истраживао ефекте две врсте фитнес вежби на лечење хоспитализованих пацијената са тешком депресијом.Један начин активности је ходање или џогирање, а други начин је играње фудбала, одбојке, гимнастике и других фитнес вежби у комбинацији са вежбама опуштања.Резултати су показали да су пацијенти у групи џогинга пријавили значајно смањена осећања депресије и физичке симптоме и пријавили повећан осећај самопоштовања и побољшано физичко стање.Насупрот томе, пацијенти у мешовитој групи нису пријавили никакве физичке или психичке промене.Може се видети да аеробне вежбе као што су трчање или ходање погодују менталном здрављу.Лафонтаине и други су 1992. анализирали везу између аеробног вежбања и анксиозности и депресије од 1985. до 1990. године (истраживање са веома строгом експерименталном контролом), а резултати су показали да аеробне вежбе могу смањити анксиозност и депресију;Има терапеутски ефекат на дуготрајну благу до умерену анксиозност и депресију;што је већа анксиозност и депресија код вежбача пре вежбања, већи је степен користи од фитнес вежби;након фитнес вежби, чак и ако нема кардиоваскуларне функције Повећање анксиозности и депресије такође може да се смањи.
3. Ментално здравље погодује кондицији
Ментално здравље погодује вежбама фитнеса које већ дуго привлаче пажњу људи.Др Херберт, Медицински факултет Универзитета Јужне Калифорније, једном је спровео такав експеримент: 30 старијих људи који пате од нервне напетости и несанице подељени су у три групе: Група А је узела 400 мг карбаматних седатива.Група Б не узима лекове, али са задовољством учествује у фитнес активностима.Група Ц није узимала лекове, али је била принуђена да учествује у неким фитнес вежбама које му се нису допале.Резултати показују да је ефекат групе Б најбољи, лака фитнес вежба је боља од узимања лекова.Ефекат групе Ц је најгори, није тако добар као узимање седатива.Ово показује да ће: психолошки фактори у фитнес вежбама имати значајан утицај на фитнес ефекте и медицинске ефекте.Посебно у такмичарским играма, улога психолошких фактора у игри постаје све значајнија.Спортисти са менталним здрављем брзо реагују, фокусирани, јасног изгледа, брзи и тачни, што доприноси високом нивоу атлетских способности;напротив, не погодује перформансама такмичарског нивоа.Стога је у националним фитнес активностима веома важно како одржати здраву психологију у фитнес вежби.
4. Закључак
Фитнес вежбе су уско повезане са менталним здрављем.Они утичу једни на друге и ограничавају једни друге.Стога, у процесу фитнес вежби, треба да схватимо закон интеракције између менталног здравља и фитнес вежби, да користимо здраву психологију да бисмо осигурали ефекат здравог вежбања;користите фитнес вежбе да бисте прилагодили ментално стање људи и унапредили ментално здравље.Освестити цео народ о односу између фитнес вежби и менталног здравља, који је погодан да људи свесно учествују у фитнес вежбама ради прилагођавања расположења и унапређења физичког и менталног здравља, како би могли активно да учествују у спровођењу националног фитнес програма. .
Време поста: 28.06.2021