ЈогаСИДА је првобитно измишљена да би почетницима са ограниченим телима омогућила да уживају у јоги. И да уче јогу корак по корак.јогаДа бисмо вежбали, потребно је да научно користимо помагала за јогу. Она нам не само могу помоћи да завршимо напредак у асанама, већ и да избегнемо непотребне повреде. Подигните своју јога праксу на виши ниво безбедно и ефикасно.
Често коришћена помоћна средства за јогу: простирка за јогу, блок за јогу, појас за јогу, лопта за јогу, стуб за јогу итд. Хајде да погледамо.
A простирка за јогује неопходна опрема за вежбање јоге. Има карактеристике заштите, упијања воде, стерилизације, против клизања и масаже. Осим тога, простирке за јогу могу заштитити кичму, кукове, колена, лактове и друга подручја која често додирују тло. Простирке за јогу штите кичму, кукове, колена, лактове и друга подручја која често додирују тло.
На избору,простирка за јогуДужина не сме бити краћа од висине, ширина не сме бити ширине рамена. Општи практичари јоге могу изабрати дебљу простирку, на пример дебљине 6-8 мм. Она може прелиминарно прилагодити и заштитити тело. Напредни практичари могу изабрати дебљину од око 3-6 мм. Ово је такође најчешћа дебљина на тржишту. Искусни практичари ће изабрати подлоге танке 1,5-3 мм. Оне могу довољно да осете тло да би њихови покрети били стабилни. Наравно, практичари могу изабрати праву према различитим потребама.
Јога циглаје алат за почетнике у јоги и оне са слабом флексибилношћу. Може помоћи у подешавању држања и помоћи телу да постигне одређене покрете. Јога цигле нам могу помоћи да подржимо различите делове тела. Ако нематејога циглеУместо тога, користите дебље књиге. Можете користити цигле за прављење прелаза када радите основне јога положаје попут предњих положаја где вам руке не могу досегнути под. Када радите положај полумесеца, када равнотежа хвата није довољно стабилна, можете користити прелаз од цигле.
Јога истезањасе користе за повећање дужине и положаја тела. Ово може продубити дубину асана и опустити тело. Примери укључују положај бика, седећи стој и савијање унапред, а сви они користе траке за истезање за додавање дужине.
Растезни појас, такође познат каоконопац за јогу, није еластичан. Осим тога, помаже мишићима и костима да се истегну и продуже дужину држања. Такође причвршћује тело продужетком, ослобађајући обе руке за продужени покрет. Изаберите продужетак за каиш као најбољи избор овог типа са двоструком копчом. Почетници нису упознати са или нису у стању да постигну опште јога покрете. Ако додате неке помоћне алате и вођство инструктора јоге, можете се осећати удобније! Може се користити као подизач за стопала или ослонац за струк приликом вежбања савијања струка или екстензије ногу.
A јога лоптаТакође позната као фитнес лопта, врста је спортског алата са лоптом који се користи у спортској кондицији. Може побољшати осећај равнотеже тела и контролу мишића, чиме се побољшава флексибилност и координација. Такође истеже тело и повећава издржљивост удова и кичме.јога лоптаје одлична вежба за равнотежу, стабилност и средишње мишиће.
Theјога колумнаТакође се назива „пенаста оса“, направљена је од EVA/PVC и других материјала. Његова тврдоћа је умерена, погодна за почетнике и људе који већ неко време вежбају. Тренутно се широко користи за опуштање, загревање и тренинг мишића трупа. Побољшава еластичност меког ткива и има ефекат истезања мишића. Масажа може ослободити напетост мишићне фасције и елиминисати бол у мишићима.
У ствари, поред горе наведених малих помагала, ван јоге, најбоља употреба је зид, зид је најбољи учитељ јоге.
Време објаве: 22. септембар 2022.