Многи студенти Принстона се боре са својим заузетим распоредима и проналажењем времена за...вежбање кондицијеу њихове животе.вежбање кондицијеУз правилно планирање и дисциплину, вежбање може користити вашем уму и телу и учинити вас продуктивнијим док учите. Између осталих користи, вежбање ће побољшати ваше самопоуздање и смањити ниво стреса. Такође смањује ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и гојазности. Без обзира да ли то радите из забаве или из здравствених разлога, вежбање је неопходно.
Иако можда знате свој почетни ниво кондиције, добра је идеја да редовно процењујете свој напредак како бисте били сигурни да остварујете своје фитнес циљеве.вежбање кондицијеПостоји неколико начина да се то уради, укључујући мерење обима струка и индекса телесне масе. Ова мерења су једноставна за мерење и могу вам помоћи да утврдите свој напредак током времена. Регистровани здравствени радник може вам помоћи да добијете тачно очитавање. Коришћењем ових алата можете утврдити свој тренутни ниво кондиције и поставити разумне циљеве за своје тренинге.
Вежбање је физичка активност која побољшава здравље и благостање.вежбање кондицијеМоже се кретати од лаганог ходања до напорних тренинга. Неке уобичајене вежбе укључују дизање тегова, џогирање и трчање. Други облици вежбања, укључујући тренинг борилачких вештина, могу се радити било где. Сврха вежбања варира од појединца до појединца. Људи свих узраста, нивоа кондиције и порекла имају користи од редовног вежбања. Међутим, важно је консултовати се са лекаром пре почетка било ког програма вежбања.
Избор програма вежбања који задовољава ваше фитнес циљеве и потребе може бити тежак, зато је најбоље потражити стручни савет.вежбање кондицијеПронађите програм вежбања који ће вам помоћи да остварите своје фитнес циљеве и одржите тело у форми. Програм треба да буде погодан за ваше циљеве и потребе, било да је у питању губитак тежине или изградња мишића. Требало би да потражите инструктора који вас може научити како да правилно изводите вежбе и како да радите различите мишиће како бисте осигурали максималан добитак у снази.
Поред избора праве вежбе за ваш тип тела, требало би да изаберете и вежбе које се фокусирају на одређене мишићне групе. Ако желите да смршате, на пример, требало би да изаберете рутину која се фокусира на аеробну активност. Ако желите да изградите мишиће, требало би да се фокусирате на вежбе које активирају одређене мишићне групе. Такође је важно пажљиво пратити упутства инструктора. Ако нисте сигурни шта да радите, завршићете са мање него идеалним програмом вежбања него што сте намеравали.
Иако можда већ знате свој почетни ниво физичке спремности, најбоље је да одете у теретану ради свеобухватне процене физичке спремности. Можете добити тачну процену стања свог тела проценом обима струка. Штавише, стручњак ће моћи да вам пружи потребне информације за одређивање ваших фитнес циљева и развој плана акције који ће вам помоћи да их постигнете. Важно је да изаберете праве вежбе за своје потребе.
Време објаве: 21. март 2022.