Да ли сте се икада осећали одвојено и одвојено од свог тела и ума?Ово је сасвим нормалан осећај, посебно ако се осећате несигурно, ван контроле или изоловано, а протекла година заиста није помогла.
Заиста желим да се појавим у свом уму и поново осетим везу са својим телом.Након што сам чуо о вишеструким предностима редовног вежбања јоге, одлучио сам да покушам.Када сам почео да истрајавам, открио сам да могу боље да контролишем анксиозност и стрес и да применим вештине које сам научио у јоги на све аспекте свог живота.Ова дивна рутина ми је доказала да мали, позитивни кораци могу значајно побољшати ваше ментално стање.
Када се бавите јогом, нема времена за размишљање о бескрајним невољама у животу, јер сте потпуно уроњени у садашњост, фокусирајући се на дисање и осећање на простирци.Ово је одмор далеко од размишљања о прошлости и будућности - базирани сте у садашњости.Најбољи део јоге је то што нема такмичења;важи за свакога, без обзира на ваше године или способности;долазите својим темпом.Не морате бити много савијени или флексибилни, све је у хармонији између тела и даха.
Обично, када људи чују реч „јога“, помисле на глупе положаје, вежбе истезања у стилу џиу-џице и изговарање „намасте“, али то значи више од тога.То је свеобухватна вежба која се фокусира на свесност дисања (Пранаиама), самодисциплину (Нииама), медитацију дисања (Дхиана) и ставља ваше тело у стање мировања (Савасана).
Савасана може бити тежак положај за схватити - тешко је ослободити напетост када буљите у плафон.Никада није тако једноставно као "У реду, време је да се опустимо."Али када научите да полако отпуштате и опуштате сваки мишић, осећаћете се као да се опуштате и улазите у освежавајућу паузу.
Овај осећај унутрашњег мира отвара могућност нових перспектива.Посвећеност томе помаже нам да одржимо свест о нашим мислима и осећањима, која су важан део наше среће.Од када практикујем јогу, приметио сам да сам прошао кроз огромне промене и ментално и физички.Као особа која пати од фибромиалгије, ово стање може изазвати распрострањен бол и екстремни умор.Јога може ублажити напетост мишића и фокусирати мој нервни систем.
Када сам први пут предложио јогу, осећао сам се веома забринуто.Ако урадите исто, не брините.Пробати било шта ново може бити застрашујуће и забрињавајуће.Одлична ствар код јоге је што помаже да се ове бриге смање.Показало се да смањује кортизол (главни хормон стреса).Наравно, све што може смањити стрес мора бити добра ствар.
Прихватање нечег новог што ће променити ваше тело и ум може бити велики изазов, посебно ако сада имате потешкоћа.
Бриг је дошао до људи који су искусили предности јоге и саслушао оне који се јогом баве неко време и оне који су прихватили јогу током пандемије.
Тренер исхране и начина живота Ниамх Валсх помаже женама да управљају ИБС-ом и пронађу слободу у храни тако што мењају свој однос са стресом: „Ја вежбам јогу сваки дан и то ми је заиста помогло у сва три периода заточеништва.Дефинитивно мислим да је јога повезана са да постоји веза између вашег тела и хране за успостављање здравог односа.Обично када људи помисле на јогу, мисле само на вежбу, али јога буквално значи "једињење" - то је веза између тела и ума, а саосећање је у његовој сржи.
„Лично, бављење јогом ми је променило живот, не само у процесу ослобађања од ИБС-а. Откако сам био у складу са својом праксом, много сам мање критиковао себе и видео сам велику промену начина размишљања.“
Јое Нуткинс, АЦ сертификован тренер паса из Есекса, почела је да практикује јогу у августу прошле године када је открила јогу у менопаузи: „Часови јоге су веома ефикасни за моје симптоме фибромиалгије јер се подучавају на нежан начин. И увек дају модификације.
"Неки положаји помажу у јачању, балансирању итд. Постоје и вежбе дисања и положаји који помажу у ослобађању анксиозности и стреса. Заиста сматрам да бављење јогом може учинити да се осећам смиреније и снажније. Такође се осећам мање болно и спавам. Боље."
Јоеин начин бављења јогом се мало разликује од осталих које је Бриг интервјуисала јер она користи своју патку Ецхо, која је прва трик патка на свету.Њен пас такође воли да се придружи.
„Када сам лежао на поду, моја два бигла би 'помагала' тако што би лежала на леђима, а када би моја патка била у соби, она би седела на мојим ногама или у крилу - деловале су ми мирно. Пробао сам јогу неколико пута. године, али сам открио да су почетне вежбе истезања биле болне, што је значило да сам могао да радим само неколико минута. Међутим, уз нежнију јогу, могао сам то да радим и до сат времена, а када је било потребно паузирати. То ми је показало да само- брига је заиста имала огроман утицај на моју укупну продуктивност, што је позитивно променило мој начин размишљања."
Нутриционистички терапеут Џенис Трејси охрабрује своје клијенте да вежбају јогу и сами вежбају: „У протеклих 12 месеци, мање сам користила јогу да повећам физичку снагу и флексибилност, а више користим јогу да помогнем 'ради код куће' и кућа.Опустите се у канцеларији.Крај дана.
„Иако из личног искуства знам да јога може донети физичке користи као што су снага језгра, здравље срца, мишићни тонус и флексибилност, препоручио сам разне вежбе јоге да помогну менталном опоравку у последњих годину дана. И управљање стресом. Пандемија је решила озбиљнији ударац онима који се суочавају са здравственим изазовима, све већом анксиозношћу, стресом и страхом, а све то погоршава обавезни карантин.
Фуррах Сиед је уметница, едукаторка и оснивачица „Радионице за слепе за слепе уметности“.Од првог затварања, често је практиковала јогу јер је она њен спаситељ на многим нивоима: „Била сам тамо пре пет година. Теретана је почела да практикује јогу. Желим да знам око чега је све ово!
„Јога ме никада није привлачила јер мислим да је њен темпо превише спор – моји омиљени спортови су физичке борбе и дизање тегова. Али онда сам ишао на курс код одличног учитеља јоге и био сам фасциниран. Био сам фасциниран тиме. Користите технике дисања научио сам кроз јогу да ме одмах смири под стресом. Ово је недовољно искоришћена техника!"
Адолесцентни психолог Ангела Карања прошла је кроз тежак период због здравља свог супруга.Њена пријатељица је препоручила јогу, па ју је Анђела прихватила како би јој помогла да реши потешкоће са којима се суочила: „Заиста се осећаш боље. Свиђа ми се и користим је као део и у комбинацији са праксом медитације. Помози ми да постанем више фокусиран, што помаже да обуздате проблем конфузије, јер морате бити у садашњости и бити стално вођени назад у садашњост.
„Једино ми је жао што то нисам давно започео, али тада сам био толико захвалан што сам то сада открио. Време је да доживим и доживим заиста позитивно искуство. Могу да охрабрим родитеље тинејџере и тинејџере. Пробајте сами."
Имоген Робинсон, инструктор јоге приправник и уредница прилога Брига, почела је да се бави јогом пре годину дана.Након што је испробала разне часове вежбања да побољшам њено ментално здравље: „Почела сам да учествујем на часовима вежбања са својим пријатељима у јануару 2020. Зато што сам схватила да је један од главних фактора за боље осећање физичка вежба. Када су курсеви вежбања лицем у лице више није доступан због пандемије, испробао сам бесплатне онлајн курсеве јоге које нуди Универзитет Стирлинг на Вимео-у и научио сам да је тамо почело да се развија. Јога ми је променила живот."
„За свакога ко жели да побољша своје ментално здравље вежбањем, јога је добра полазна тачка. Можете да радите јогу брзим темпом или можете да одвојите време и радите више ресторативних вежби. Има широк спектар употреба. . Уопштено говорећи, ово је само оно како сте се осећали тог дана.
„Сви инструктори јоге које сам вежбао са мном поштују чињеницу да су наша тела сваки дан другачија – неких дана ћете бити уравнотеженији и стабилнији од других, али све је то у току. За оне који су депресивни За људе, ово такмичарско фактор може да их спречи да предузму одређене радње, али у том погледу, јога се разликује од било ког другог облика вежбања. Овде се ради о вама, вашем телу и вашем путовању."
© 2020-Сва права задржана.Коментари трећих страна на садржај не представљају ставове Бриг Невса или Универзитета Стирлинг
Време поста: 07.06.2021