Траке отпора на јогупостају све популарнији међу љубитељима фитнеса.Они пружају тренинг са малим утицајем који се може обавити из удобности вашег дома.Ове траке су направљене од различитих материјала и долазе у различитим величинама и јачинама.Тако да могу одговарати различитим нивоима фитнеса.У овом чланку ћемо истражити материјале отпорних трака за јогу, како се користе и предности које нуде.
Од ког материјала су направљене траке за отпорност на јогу?
Траке отпора на јогуобично су направљени од гуме, латекса или комбинације оба.Гумене траке су углавном издржљивије и дуготрајније, док су траке од латекса флексибилније.Неке траке су такође направљене од тканине, што омогућава удобније приањање и спречава клизање.
Траке долазе у различитим јачинама, које се идентификују различитим бојама.Лакше траке су обично жуте или зелене, док су теже плаве, црне или црвене.Снага траке одређује ниво отпора који пружа.
За шта можете користити траку за јогу?
Траке отпора на јогусу разноврсни и могу се користити на различите начине.Могу се користити за истезање, тренинг снаге, па чак и за рехабилитацију.Траке се могу користити за циљање одређених мишићних група, као што су руке, ноге или језгро.
Једна од најпопуларнијих вежби која користи траке отпора је савијање бицепса.Да бисте извели ову вежбу, станите на траку са обе ноге и држите ручке са длановима окренутим нагоре.Полако савијте руке према раменима, држећи лактове уз тело.Поновите неколико серија да осетите опекотину у бицепсима.
Још једна популарна вежба је чучањ.Да бисте извели ову вежбу, станите на траку са обе ноге и држите ручке у висини рамена са длановима окренутим напред.Спустите тело у чучањ положај, држећи колена иза ножних прстију, а леђа исправљена.Вратите се у стојећи положај и поновите неколико серија да осетите опекотине у бутинама и глутеусима.
Које су предности коришћења трака за отпор јоге?
Траке отпора на јогунуде многе погодности онима који их користе.Они пружају тренинг са малим утицајем који је лак за зглобове, што их чини идеалним за оне са повредама или боловима у зглобовима.Такође побољшавају флексибилност и помажу у повећању мишићне снаге и тонуса.
Отпорне траке су такође одличне за оне који често путују или имају ограничен простор код куће.Лагане су и лако се пакују, што их чини погодном алтернативом традиционалним теговима.Такође се могу користити било где, било код куће, у канцеларији или у покрету.
Закључак
У закључку,траке отпора на јогусу одличан додатак свакој рутини вежбања.Могу се користити на различите начине и нуде многе предности.Они могу побољшати флексибилност, повећати снагу и тонус мишића и пружити тренинг са малим утицајем.Дакле, ако тражите згодан и ефикасан начин да вежбате, испробајте траке отпорне на јогу!
Време поста: 10.11.2023