TRX значи „вежба отпора за цело тело„и такође се зове“систем за тренинг суспензије„. Развили су га бивши припадници америчких морнаричких фока. Због потребе за одржавањем добре физичке кондиције на бојном пољу, а такође и за суочавање са многим ванредним ситуацијама, TRX уже за тренинг са суспензијом, које је ипреносивиисвеобухватанје рођен.
TRX је једна од најједноставнијих и најефикаснијих фитнес опрема, која вам омогућава да фалсификујетефизичка снагаамеричког војника само са собом и појасом за вешање! Такође може омогућити женама да обликују вишепрелепе мишићне линије и фигуре!
Шта су његовепредности?
1, сваку акцију сам дошао до суштине,јачање језгразначајан ефекат.
2.Једноставно, практично и лако за складиштење, можете вежбати убило које место.
3. Нетеретна зглобовима колена.
4. Јединствени принцип суспензије можеповећава равнотежу, координацију и стабилност мишића целог тела и има одличан ефекат на јачање мишићне снаге, мишића трупа, сагоревање масти и обликовање облина.
5. Све док једантачка окретањаTRX може да тренирабило где.
TRX има следеће четири главне предности:
1. Мала величина, лако се носи
TRX користи напредну индустријску технологију, тежи мање од 2 фунте, захтева само мало простора за складиштење, а начин инсталације је веома једноставан. Било да сте код куће или напољу, само причврстите појас на врата, зид или друга места и можете почети са спортом у било ком тренутку.
2. Погодно за људе са различитим нивоима кондиције
Без обзира да ли сте почетник или фитнес стручњак, желите да смршате или вежбате мишиће, можете подесити отпор према сопственој телесној тежини променом угла између тела и траке како бисте постигли свој циљ вежбања.
3. Побољшајте функцију равнотеже
Тренинг суспензије је као вежбање јоге на конопцу. Захтева и издржљивост и низ вештина равнотеже.
4. Вежбајте мишиће доњег дела леђа
Последњих година, америчка фитнес индустрија је посебан нагласак ставила на тренинг мишића доњег дела леђа, посебно мишића око кичме. Када стојимо усправно, лумбална кичма и зглобови доњих екстремитета биће под великим притиском због гравитације Земље. Канцеларијски радници често морају дуго да седе у канцеларији, а овај симптом је још очигледнији. TRX може да подеси облик кичме, потпуно опусти зглобове и истовремено вежба мишиће доњег дела леђа, што је погодан начин фитнеса.
Белешке са тренинга
Особе којима није погодан TRX систем за вежбање са суспензијом нису погодне ни за особе са високим крвним притиском, атеросклерозом и срчаним обољењима због велике количине вежбања како би се избегле незгоде. Поред тога, не препоручује се вежбање особама које су претрпеле оштећење мишићног ткива, костију или зглобова.
Мере предострожности за TRX систем за вежбање са суспензијом Приликом коришћења TRX тренинга, веома је важан принцип да радите оно што можете. Током вежбања, требало би да обратите пажњу на: 1. Да савладате подешавање отпора у оквиру својих могућности и да не журите са изазовима велике тежине; 2. Обратите пажњу на положај тела током вежбања, погрешан положај лако може оштетити мишиће и лигаменте; 3. Током тренинга, главно уже треба увек да одржава затегнуто како би се осигурала ефикасност вежбања; 4. Сила обе руке треба да буде равномерна током употребе; 5. Главно уже треба држати подаље од надлактице током употребе, како не би огребало кожу.
Код за тренинг TRX система за суспензију
1. Снага мишића трупа није тако лака за тренирање као што мислимо. Различити облици спортова имају различите захтеве за снагу мишића трупа.
2. TRX је као „прстен на поду“. Изгледа једноставно, али заправо га није лако савладати. Неки покрети су лаки за извођење, други су тешки за вежбање.
3. Када радите ширење грудног коша (обрнути покрет птице), морате затегнути руке, немојте их пуштати или исправљати, јер мишићи грудног коша и руку код већине људи нису довољно јаки да се потпуно отворе, у супротном ће бити лако истегнути.
4. Снага трбушних мишића се постепено тренира. Не брините.
5. Сваку вежбу и сваку акцију схватите озбиљно. Не схватајте то олако током вежбања, немојте се шалити, хумор може бити добро међуљудско мазиво, али је вероватно да ће наштетити практичару.
Време објаве: 15. новембар 2021.