ТРКС значи "вежба отпора целог тела" и такође се зове "систем обуке суспензије". Развили су га бивши амерички морнаричке фоке. Због потребе да се одржи добро физичко стање на бојном пољу, као и да се носи са многим хитним случајевима, ТРКС конопац за вешање који је ипреносивиобиманрођен.
ТРКС је једна од најједноставнијих и најефикаснијих фитнес справа, која вам омогућава да направитефизичка снагаамеричког војника само са собом и каишем за вешање!Такође може омогућити женама да се више обликујулепе мишићне линије и фигуре!
Шта су његовепредности?
1, свака акција коју сам добио до сржи,ојачати снагу језгразначајан ефекат.
2.Једноставан, згодан и лак за складиштење, можете вежбати убило које место.
3. бртеретна зглобовима колена.
4. Јединствени принцип суспензије можеповећава равнотежу, координацију и стабилност мишића целог тела и има одличан ефекат на јачање мишићне снаге, мишића језгра, сагоревања масти и обликовања кривина.
5. Све док једантачка осовине, ТРКС може да тренирабило где.
ТРКС има следеће четири главне предности:
1. Мала величина, лако се носи
ТРКС користи напредну индустријску технологију, тежи мање од 2 фунте, захтева само мали простор за складиштење, а метода инсталације је веома једноставна.Било код куће или на отвореном, само причврстите каиш за врата, зид или друга места и у било ком тренутку можете да почнете да се бавите спортом.
2. Погодно за људе са различитим нивоима фитнеса
Без обзира да ли сте почетник или стручњак за фитнес, желите да смршате или желите да вежбате мишиће, можете да прилагодите отпор према сопственој телесној тежини тако што ћете променити угао између тела и ремена да бисте постигли своју сврху вежбања.
3. Побољшајте функцију равнотеже
Тренинг суспензије је као вежбање јоге на конопцу.Захтева и издржљивост и низ вештина равнотеже.
4. Вежбајте мишиће доњег дела леђа
Последњих година америчка фитнес индустрија је посебан акценат ставила на тренирање мишића доњег дела леђа, посебно мишића око кичме.Када стојимо усправно, лумбална кичма и зглобови доњих екстремитета биће под великим притиском због гравитације земље.Канцеларијски радници често морају дуго да седе у канцеларији, а овај симптом је још очигледнији.ТРКС може да прилагоди облик кичме, потпуно опусти зглобове и истовремено вежба мишиће доњег дела леђа, што је погодан начин фитнеса.
Белешке о обуци
Људи који нису погодни за ТРКС суспензију фитнес систем нису погодни за људе са високим крвним притиском, атеросклерозом и срчаним обољењима због велике количине вежби да би се избегле незгоде.Поред тога, не препоручује се вежбање особама које су претрпеле оштећење мишићног ткива, костију или зглобова.
Мере предострожности за ТРКС систем вешања Када користите ТРКС тренинг, веома је важан принцип да радите оно што можете.Током вежбања, треба да обратите пажњу на: ①Да схватите прилагођавање отпора у оквиру способности и не журите да изазовете велике тежине;②Обратите пажњу на акциони положај, погрешно држање лако може оштетити мишиће и лигаменте;③Током тренинга, главно уже увек треба да одржава напетост како би се осигурала ефикасност акције;④Сна две руке треба да буде уједначена током употребе;⑤Главни конопац треба држати подаље током употребе Надлактица, како не би огребала кожу.
Код за обуку ТРКС система суспензије за фитнес
1. Снагу основних мишића није тако лако тренирати као што мислимо.Различити облици спорта имају различите захтеве за снагом језгра.
2. ТРКС је као "прстен на земљи".Изгледа једноставно, али заправо није лако савладати.Неке покрете је лако извести, друге је тешко вежбати.
3. Када радите експанзију грудног коша (обрнути покрет птице), морате затегнути руке, немојте их пуштати или исправљати, јер грудни мишићи и мишићи руку код већине људи нису довољно јаки да се потпуно отворе, иначе ће бити лако напрезати .
4. Снага језгра се постепено тренира.Не буди узнемирен.
5. Сваку вежбу и сваку акцију схватите озбиљно.Не схватајте то олако током вежбања, немојте се шалити, хумор може бити добар међуљудски лубрикант, али ће вероватно повредити вежбача.
Време поста: 15.11.2021