Подлога за јогу јечврст јастуккоји се користи за удобност, стабилност и поравнање јога поза. Већина јастука је правоугаона или округла и пуњена памуком, хељдом илипена за чврсту потпоруТипичне примене су за регенеративне асане, благе савијене леђа, отварање кукова и подршку колена или доњег дела леђа. Исправна величина и пуњење могусмањити напетост, олакшавају вежбе дисања и подржавају продужено задржавање положаја.
✅ Шта је јастук за јогу?
A јастук за јогује реквизит којиублажава ваше телотако да можете држати облике са мање стреса и већим усклађивањем. Појављује се у часовима ресторативне, јин, медитације и пранајаме и служи у часовима флоуа када визахтевају константно подизањеили блага компресија.
1. Његова сврха
Његов основни посао је подршка. Помаже вам упроналажење удобностиу положајима који захтевају стрпљење и тишину или у конфигурацијамазахтева заштитну границуПодршка коју може да пружи је неупоредива.
Можете га користити испод колена у Савасани даослободите доњи део леђа, преко крила у седећем прегибу доопуштање напетостиу тетивама колена или дуж кичме за отварање срца. Стабилизује карлицу у подржаној Баласани,подиже куковеу Сукхасани са подршком и ублажава доскоке у дубоким савијањем уназад.
2. Његов осећај
Ради се о осећају, који долази одтканина, пуњење и густинаНавлаке могу бити од памука, винила или еколошки прихватљивих мешавина. Текстуре варирају од глатких допопут платна за хватање.
Средње чврсти јастук тежи приближно1,8 до 2,3 кг (4 до 5 фунти), довољно тежак да остане стоички, али довољно лаган да се лако преноси по простирци. Мекши пуњеви умивају и постављају се, одличан урестауративне конфигурацијегде тражите широк контакт испод тела. Чвршће конструкције одржавају поткровље под притиском и идеалне су заседећи радили савијања уназад.
3. Његов облик
Многи су дуги и цилиндрични, око 61 цм са 30 цм (24 инча са 12 инча), величине дообухвати свој торзоили пружају подршку за обе бутине. Округли профили одговарају онима који отварају срца и лежећем положају, јер је кривапомете грудигоре у прелепом луку.
Правоугаони или овални стилови, иако се још увек називају јастуци,пружити шири, равнија платформа за потпору колена или кукова и генерално се осећају стабилније у прегибима према напред. Дужина је важна за поравнање.
Подупирач пуне дужинетрчи од сакрумадо главе у подржаној Савасани, док се краћа јединица поставља попречно испод колена безстезање глежњева.
4. Његово пуњење
Типична пуњења су памучна вата, полиестер, пена иљуске хељдеПамук пружа чврсту, равномерну потпору са малом количином одскока. Стабилан је уседећи положаји.
Полиестер је лакши, отпоран је на згрушавање иодржава свој обликнакон вишеструке употребе. Језгра од пене имају чврсту, поуздану висину за савијање уназад и наслагане конфигурације. Љуске хељде се обликују према вама,пружају олакшање тачака притиска, и омогућавају прецизно подешавање висине. Тежи су и могу се померати ако нису добро напуњени.
✅ Изаберите свој савршени јастук за јогу
Прилагодите јастук свом телу,твоја пракса, и твоја филозофија.Придржавајте се величине, облика, пуњења и захтева за негомна уму. Затим изаберите шта допуњује ваш стил опуштања и одмора.
Тип тела
Висина, обим кукова и кривине кичме се мењајукако се осећа подупирачВишим телима или широким раменима обично одговарају дужи, дебљи јастуци који су отприлике70 до 75 центиметарадужине и пречника од 20 до 25 центиметара.
Ови јастуци подижу груди у шавасани и држе бутине унутраподржана супта вирасанабез урушавања. Мањим телима би се могле свидети мање опције дужине од 55 до 65 центиметара и15 до 18 центиметарау пречнику тако да се нећете превише истегнути код лаганих савијања уназад.
Облик је важан. Цилиндрични јастуци су најтипичнији засвестрана подршкаи стабилни су испод колена у шавасани и дуж кичме за оне који отварају срца. Овални или округли профилирасподелити притисакравномерније испод тетива у пашимотанасани.
Стил вежбања
Рестаураторски рад воли плишане, шире јастуке којизадржати облик10 до 20 минута. О избору савршеног јастука за јогу, цилиндрични подржава грудну кичму. Овални помаже када желите дубину, алимање компресивна крива.
Јин тежи казахтевају више реквизита; један чврсти цилиндар у комбинацији са мањим, компактним јастучићима лепо се наслања испод колена и сакрума. Активна вињаса или путовање захтевају лакше,компактна опремато се брзо подешава.
Мали цилиндар клизи испод твојих коленаизмеђу протока и приањањау торби. За пранајаму, чврст, средње висок јастук испод кичменог стубаотвара ребрабез напрезања врата. Комбинујте са лаганим прекривачем за подешавање.
Материјална питања
Тканине за пресвлачење и пуњењеодредити удобност, издржљивост и нега. Природне сорте, као што су навлаке од 100% органског памука, љуске хељде или капок,пружају осећај прозрачностии подржите своје еколошке тежње.
Уклоњиве навлакеолакшајте одржавање, посебно у влажним климатским условима са знојем или заједничким студијима. Потражите јаке рајсфершлусе, чврсте шавове и постојане боје да бистеиздржати редовно прање.
Густо ткани памук отпоран је на жуљеве, а мешавине платна могу издржати дуге студијске подове.
Величина се разликује у зависности од марке. Дужи, дебљи јастуципружају огроман полетза отвараче груди. Мањи, компактнији су погодни за путовања, складиштење у тесном простору или као ослонци за колена у шавасани. Сви облици - цилиндрични, овални и округли - могуслужити изван асана: као преносиво седиште, наслон за читање или неутрални подупирач за нежне вежбе рехабилитације.
Посвећени смо пружању изузетне подршке и
врхунска услуга кад год вам затреба!
✅ Креативне апликације за подупирање
Јастук за јогу пружа конзистентну, неутралну потпору омогућавајући телу даопустите се са мање напетостиВећина стандардних јастука је дугачка око 61 цм и око30 цм ширине, са мањим и већим величинама доступним.
За бољи сан
Окрени се свом јастуку заослобађање од притискаи успаванку за нервни систем пре спавања. Ставите једну испод колена док лежите на леђима да бисте омекшали доњи део леђа. Ако виспавај на боку, ушушкајте га између колена и чланака како бисте одржали кукове у линији.
За опуштање пре спавања, користите краткирестауративни држачиПоза подржаног детета:Померите подупирачпо дужини испод трупа, окрените главу на једну страну и пустите да стомак омекша.Нагнути везани угаоЛезите на леђа са јастуком дуж кичме или испод лопатица, спојите табане иподигните спољне бутинеса јастуцима.
За рад на столу
Поставите јастук иза доњег дела леђа у столици да бистезадржите неутралну криву, што може помоћи у смањењу погрбљености током дужег рада са екраном. Што се тиче креативних апликација за подупираче, танак подупирач испод подлактица током пауза у куцању можеублажити напрезањена твојим раменима.
Током кратких пауза за истезање,подупирати куковеу пози голуба са јастуком испод предњег дела бутине или спољашњег дела кука, тако да доживите истезање без стезања колена. Правоугаони модел равномерније распоређује тежинуиспод колена или кукова, што је корисно када су зглобови болесни.
За седење на поду
Седење прекрштених ногу делује мањеболи са подлогомиспод задњице. Подизање нагиње карлицу напред, што често ослобађа напетост кукова и леђа. Многи људи убацују други јастук испод спољне стране бутина да биизбегавајте утрнулост.
За дуже седење, мањи подупирач илипресавијени правоугаониможе се подесити висина. За потпору леђа уз зид док читате или медитирате, поставите га вертикално на кичму за суптилно отварање срца или хоризонталнопреко средњег дела леђаза лагани савијање уназад.
✅ Закључак
Квалитетан јастук за јогу може да исплати ваш новац. Подржава и ублажава напетост. Омогућава вам даодржати позицијуса мање напора. Усмерава дах. Утемељује одмор и даје осећај сигурности.
Забележите како се осећате. Потребна вам је додатна подршка и савет? Оставите коментар илиподелите своју жељену конфигурацију.
Разговарајте са нашим стручњацима
Повежите се са NQ стручњаком да бисте разговарали о вашим потребама за производом
и започните свој пројекат.
✅ Најчешћа питања о подлози за јогу
Шта је јога подлога и како се користи?
Јастук за јогу - чврст, потпорни јастук за јогу. Помаже у поравнању, опуштању и опуштању. Поставите га испод леђа, колена или кукова да бисте ублажили напетост и отворили поравнање током позе детета, Савасане и регенеративних савијања леђа.
Како да одаберем праву величину и облик јастука за јогу?
Изаберите према својој пракси и телу. Правоугаони јастуци пружају широку, чврсту потпору. Округли јастуци су савршени за неке дубоке вежбе отварања грудног коша. Стандардна дужина је приближно 60 до 70 цм. Изаберите висину која вас држи без напрезања.
Које је пуњење најбоље за подлогу за јогу?
Типична пуњења су памук, пена и љуске хељде. Памук је чврст и стабилан. Пена је лакша и задржава облик. Хељда се прилагођава вашем телу, али је тежа. Одаберите удобност, тежину и подршку која вам је потребна.
Да ли је јастук за јогу добар за почетнике?
Да. Чини положаје сигурнијим и удобнијим. Подржава зглобове, спречава пренапрезање и подстиче правилно поравнање. Почетници добијају додатну подршку код седећих прегиба, благих савијања уназад и рестауративних секвенци.
Да ли јастук за јогу може помоћи код болова у леђима?
Често, да. Може ублажити притисак на кичму, подржати неутрално поравнање и опустити затегнуте мишиће. Користите га испод колена у Савасани или дуж кичме да бисте га нежно отворили. Питајте свог лекара за специфична стања.
Време објаве: 20. јул 2021.